Daha Fazla Sebze Yemeniz İçin 10 Süper Tarif
Malzemeler
- 1. Ispanaklı yumurta
- Kavrulmuş ıspanak ve üzerine yumurta…harika bir yemek. İsterseniz sabah kahvaltısı içince az sotelenmiş ıspanakla harika bir omletde yapabilirsiniz
- 2. Sotelenmiş sarımsak ile lahana ve mantar.
- Bu mükemmel bir besin açısından zengin yan ve hemen her türlü yemek.
- 3. Karnabahar cips.
- Fırında az yağ, tuz ile pişireceğiniz karnabaharı sarımsaklı yoğurt ile servis edebilirsiniz. Sağlıklı bir atıştırmalık ve harika bir yemek. Tercih sizin.
- 4. Pazı çorbası.
- Ispanak çorbası yada brokoli çorbası yapar gibi sadece malzemeyi değiştirip pazı ekliyoruz. Hafif krema tadı seviyorsanız içine biraz süt ilave edebilirsiniz. Biz sebze çorbalarını çok seviyoruz ve brokoli, ıspanak, pazı fark etmiyor bizim için hepsi yeşil çorba
Yapılışı
- 5. lahana ile fasulye ve sarımsak-soğan
- Fasulye ile piyaz nasıl yapılıyorsa, içine ince ince doğranmış lahana ilave ediyoruz. Bol soğan, limon ve zeytin yağı ile nefis bir lezzet deneyin
- 6. Brüksel lahanası, havuç, kabak
- Sebzeleri temizledikten sonra, tuz, yağ ve sarımsak çeşnisi ile tatlandırıyoruz. Ve fırında ara sıra ters düz ederek pişiriyoruz. Sebzeler değişebilir. İstenirse permesanda ilave edebilirsiniz. Ama fırında sebze pişirdikten sonra kızartma yapmayı unutacaksınız.
- 7. Tacos ile ince kıyılmış ıspanak, lahana veya pazı.
- Daha fazla dahil etmek için harika bir yoldur sebzeler bir öğünde genellikle içermez pek çok. Acı sosu eksik etmeyin…
- 8. lahana salata.
- Harika bir garnitür lahana salata ve yanında tavuk veya somon ile…
- 9. Rokalı pesto.
- Karışımı roka, zeytin, zeytinyağı, sarımsak, tuz, biber, parmesan ve çam fıstığı. Spagetti ile veya tavuk yemeklerinde kullanabilirsiniz..
- 10. Yeşil smoothie.
- Yaratıcılık sana kalmış… elma, salatalık, brokoli, lahana, ıspanak…