Limonata

Limonata, yaz aylarının en sevilen soğuk içeceklerinden biridir. Taze limon suyu, şeker ve su ile hazırlanan bu içecek, hem lezzetli hem de serinletici bir alternatif sunar. Limonatanın ferahlatıcı etkisi, sıcak havalarda susuzluğu gidermek için idealdir.

Limonatanın 1 bardak (250 ml) için ortalama besin değerleri aşağıdaki gibidir:

• Kalori: 100-150 kcal (şeker miktarına bağlıdır)
• Karbonhidrat: 25-30 g
• Şeker: 20-25 g
• Vitamin C: Yüksek, limon içerdiği için
• Mineraller: Potasyum, kalsiyum

• Limon, yüksek miktarda C vitamini içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Sindirim sistemini destekler, mide asidini dengelemeye yardımcı olabilir.
• Detoks etkisi ile vücudu temizler.
• Hidrasyon sağlar, vücut sıcaklığını düzenler.

• Aşırı şeker tüketimi, obezite ve diş sağlığına zarar verebilir.
• Asidik yapı, aşırı tüketimde mide yanmasına neden olabilir.

• Açık havada zaman geçirenler, özellikle yaz aylarında.
• Sıcak havalarda serinleme ihtiyacı duyan herkes.

• Diyabet hastaları, şeker içerdiği için dikkatli tüketmelidir.
• Mide ülseri veya reflü gibi asidik rahatsızlığı olan kişiler aşırı miktarda limonata tüketiminden kaçınmalıdır.

Çocuklar başta olmak üzere, gençler ve yetişkinler için uygundur. Ancak şeker miktarına dikkat edilmelidir.

• Bağışıklık sistemi zayıf olanlar için faydalıdır.
• Sindirim problemleri yaşayanlar için de tüketimi önerilir.

• Diyabet hastaları, şeker içeriği nedeniyle dikkatli olmalıdır.
• Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olanlar için asidik yapısı nedeniyle önerilmeyebilir.