Yumurtalı Sardalya Tava

Yumurta ile sardalya tava, hem pratik hem de besleyici bir deniz ürünü yiyeceğidir. Sardalya, omega-3 yağ asitleri, protein ve vitaminler açısından zenginken, yumurta da kaliteli protein kaynağıdır. Mısır unu ile hazırlanan kaplama, yemeğe lezzetli bir çıtırlık katmaktadır.

• Kalori: 350 kcal
• Protein: 35 gr
• Yağ: 18 gr (Doymuş yağ yaklaşık 4 gr)
• Karbonhidrat: 10 gr
• Lif: 1 gr

• Yüksek Protein İçeriği: Vücut için gerekli olan amino asitleri sağlar.
• Omega-3 Yağ Asitleri: Kalp sağlığına destek olur, kötü kolesterolü düşürür.
• B vitaminleri: Enerji metabolizmasına katkıda bulunur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

• Alerjiler: Deniz ürünlerine karşı alerjisi olan kişiler için zararlıdır.
• Yüksek Tuz Tüketimi: Fazla tuz, tansiyon sorunlarına yol açabilir.

• Yüksek protein alımına ihtiyaç duyan sporcular.
• Sağlıklı yağ asitleri almak isteyen herkes.

• Deniz ürünlerine alerjisi olanlar.
• Tansiyon problemleri olanlar, fazla tuz alımından kaçınmalıdır.

• Çocuklar: 3 yaş ve üzeri, dengeli ve sağlıklı beslenme için uygundur.
• Yetişkinler: Her yaş grubundaki yetişkinler için uygundur.

• Kilo kontrolü olan bireyler için uygun bir seçenektir.
• Kalp hastalığı riski taşıyan bireyler için omega-3 yağ asitleri faydalı olabilir.

• Tansiyon yüksekliği olan bireyler için fazla tuz alımından kaçınılmalıdır.
• Gıda alerjisi bulunan kişiler için zararlıdır.