Fırın Poşetinde Palamut

Fırın poşetinde palamut, zengin vitamin ve mineral içeriğiyle dikkat çeken sağlıklı bir deniz ürünleri yemeğidir. Balığın buharda pişmesi, lezzetinin korunmasını sağlarken, sebzelerle birlikte hazırlanması da yemeğe ekstra besin değerleri ekler.

• Palamut (100 gram): Yaklaşık 200 kalori
• İçerdiği Protein: 20-25 gram
• Omega-3 yağ asitleri: Kalp sağlığı için faydalıdır.
• Domates: C vitamini, potasyum ve lif kaynağı.
• Rezene: Antioksidan özelliklere sahip.
• Yeşil biber: C vitamini ve çeşitli mineraller içerir.
• Kişniş: Sindirimi destekleyici ve C vitamini kaynağı.

• Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını korur.
• Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimine yardımcı olur.
• Antioksidan özelliği ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Yüksek lif oranı sindirim sistemine faydalıdır.

• Yüksek civa içeriği riski nedeniyle, fazla tüketmek bazı bireyler için zararlı olabilir.
• Deniz ürünlerine alerjisi olan kişiler için ciddi reaksiyonlara yol açabilir.

• Sağlıklı bireyler, sporcular ve protein alımını artırmak isteyenler için uygundur.
• Kilo kontrolü altında olan bireyler için deniz ürünleri iyi bir seçimdir.

• Deniz ürünlerine alerjisi olanlar bu yemeği tüketmemelidir.
• Hamilelik döneminde civa riski nedeniyle dikkatli olunmalıdır.

• Yetişkinler ve ergenler için uygundur.
• Çocuklar için de uygun, ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.

• Kalp hastalıkları olan bireyler için omega-3 yağ asitleri açısından faydalıdır.
• Yüksek tansiyon ve kolesterol sorunları olanlar için de önerilebilir.

• Civa seviyeleri yüksek olabilecek deniz ürünlerine karşı hassasiyet gösteren böbrek hastaları dikkatli olmalıdır.
• Alerjik hastalıklara yatkın bireyler için önerilmez.