Fırında Alabalık

Fırında alabalık, zarif bir balık yemeği olarak öne çıkar. Taze alabalık, haşlanmış patates ve domates ile harmanlanarak, fırında pişirilir. Bu tarif, hem doğal lezzetleri öne çıkarır hem de sağlıklı bir akşam yemeği alternatifi sunar.

• Kalori: Yaklaşık 250 kcal (1 porsiyon)
• Protein: 20 g
• Yağ: 15 g (tereyağı dahil)
• Karbonhidrat: 30 g
• Vitaminler: A, B12, D ve C vitamini içerir.

• Zengin protein kaynağıdır, kas gelişimini destekler.
• Omega-3 yağ asitleri içerir, kalp sağlığını destekler.
• Domates, antioksidan özellikler taşır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Aromatik lezzetler sayesinde iştah açıcıdır.

• Yüksek yağ içeriği (tereyağı nedeni ile) fazla tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.
• Balık alerjisi olan kişiler için tehlikeli olabilir.

• Aktif bir yaşam tarzı süren bireyler.
• Protein ihtiyacı yüksek sporcular.
• Kalp sağlığını ön planda tutan bireyler.

• Balık alerjisi olanlar.
• Yüksek yağ ve kalori alımını sınırlaması gereken bireyler (obezite, diyabet vb.).

Tüm yaş grupları için uygundur; ancak özellikle yetişkinler ve gençliğe erişen bireyler, vücudun protein ve vitamin ihtiyacını karşılamak için bu yemeği tüketebilirler.

• Kalp hastalıkları ve yüksek kolesterole sahip bireyler için kontrollü tüketim ile uygundur.
• Diyabet hastaları, protein alımını artırmak ve sağlıklı yağları tüketmek için faydalanabilirler.

• Gastroenterit veya mide rahatsızlıkları geçiren bireyler.
• Yüksek tansiyon ve böbrek rahatsızlıkları olan kişiler, tuz ve yağ içeriğine dikkat etmelidir.