Fırında Adaçaylı Tavuk

Fırında adaçayı ile yapılan tavuk, zengin aroması ve besleyici içeriği ile sofralara hem lezzet hem de sağlık katmaktadır. Tavuk etinin yumuşak dokusu, patatesin lezzeti ve adaçayının ferahlatıcı esansı, bu tarifin en büyük özelliklerindendir. Ayrıca fırında pişirilmesi, yemeklerin yağsız ve sağlıklı bir şekilde hazırlanmasına olanak tanır.

• Tavuk But (Kalçalı): 200 g tahmini 239 kalori, 23 g protein, 17 g yağ içerir.
• Patates (4 adet): 200 g tahmini 154 kalori, 4 g protein, 36 g karbonhidrat, 0.2 g yağ içerir.
• Zeytinyağı (yarım çay bardağı): 30 g tahmini 265 kalori, 0 g protein, 0 g karbonhidrat, 30 g yağ içerir.
• Domates Salçası (1 yemek kaşığı): 20 g tahmini 20 kalori, 1 g protein, 5 g karbonhidrat, 0 g yağ içerir.

• Yüksek kaliteli protein kaynağıdır; kas gelişimini destekler.
• Adaçayı, sindirimi kolaylaştırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Patates, lif içeriği sayesinde sindirim sağlığına yardımcı olur.
• Kalp dostu zeytinyağı, sağlıklı yağlar bakımından zengindir.

• Aşırı tuz tüketimi, hipertansiyona yol açabilir. Tuz miktarının dikkatli ayarlanması gerekir.
• Yağ içeriği yüksek olduğu için, aşırı tüketildiği takdirde kilo alımına neden olabilir.

• Fiziksel ihtiyaçları yüksek olan sporcular ve aktif bireyler için faydalıdır.
• Kilo kontrolü yapmak isteyenler için uygun bir ana yemektir, uygun miktarlarda tüketildiğinde.

• Kolesterol ve yağ düzeyi yüksek olan bireylerin dikkatli tüketmesi gerekir.
• Gluten veya alerjisi olan bireyler, patates nedeniyle dikkatli olmalıdır.

Yetişkinler ve ergenler için uygundur. Çocuklar için ise porsiyon kontrolü sağlanmalıdır.

• Kas iskelet sağlığını desteklemek isteyenler.
• Bağışıklık sistemi zayıf olanlar.

• Hipertansiyon ve kalp hastalığı olanlar için dikkatli tüketim önerilir.
• Yüksek kolesterole sahip bireylerin sınırlı miktarlarda tüketmesi önerilir.

Sonuç olarak, fırında adaçayı ile hazırlanan bu tavuk yemeği, dengeli ve sağlıklı bir öğün tercihi sunmaktadır. Ancak tüketirken dikkat edilmesi gereken noktalara özen gösterilmelidir.