Fıstık Ezmeli Kurabiye

Fıstık ezmesiyle zenginleştirilmiş bu kurabiye tarifi, hem tatlı ihtiyacınızı karşılayacak hem de sağlıklı bir atıştırmalık arayışında size harika bir alternatif sunacaktır. Yoğurt ve fıstık ezmesi bu kurabiyeye nem katarken, yer fıstığı ise çıtırlık ve besin değeri ekler.

• Kalori: 150-200 kcal
• Protein: 4 g
• Yağ: 10 g
• Karbonhidrat: 15 g
• Lif: 1 g
• Şeker: 6 g

• Fıstık ezmesi, sağlıklı yağlar ve protein içermesiyle enerji verir.
• Amino asitler açısından zengin olduğu için kas sağlığına katkı sağlar.
• Yer fıstığı ve fıstık ezmesi, antioksidanlar sayesinde kalp sağlığını destekleyebilir.
• Yüksek lif içeriği sindirim sistemine yardımcı olabilir.

• Yüksek yağ ve kalori içeriği nedeniyle aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.
• Alerjen bir gıda olan fıstık, bazı bireylerde alerjik reaksiyonlara sebep olabilir.
• Sıvı yağ kullanımı dikkatli tercih edilmediğinde sağlıklı bir yağ dengesi sağlamayabilir.

• Kimin Tüketmesi Gerekiyor: Aktif bireyler, spor yapanlar ve hızlı atıştırmalık arayanlar için idealdir.
• Kimin Tüketmemesi Gerekiyor: Fıstık alerjisi olan kişiler, yüksek kolesterol veya trigliserid düzeyi olan bireyler

Bu tarif, genel olarak 3 yaş ve üzerindeki çocuklar için uygundur. Ancak fıstık alerjisi riski olan çocuklar için dikkatli olunmalıdır.

• Uygun Olanlar: Diyabet hastaları, sporcu beslenmesi içinde tercih edebilir; zira sağlıklı yağ ve protein sunar.
• Uygun Olmayabilir: Alerji durumu, hipertansiyon veya obezite olan bireyler tüketiminde dikkatli olmalıdır.

Sonuç olarak, fıstık ezmeli kurabiye, dengeli bir beslenme programına eklenebilirken, dikkatli tüketilmeli ve kişisel sağlık durumuna göre değerlendirilecektir.