Lavaş Tost

Lavaş tost, Türk mutfağının sevilen ve pratik bir atıştırmalığıdır. Lavaş ekmeğinin içerisine çeşitli malzemelerin konulup, ısıtılarak hazırlanan bu lezzetli yemek, özellikle kahvaltılarda veya ara öğünlerde tercih edilmektedir. Salam, domates ve kaşar peyniri ile zenginleştirilmesi, ona hem tat katmakta hem de besleyici değerini artırmaktadır.

• Kalori: Yaklaşık 350-450 kalori (malzemelere göre değişir)
• Karbonhidrat: 40-50 gram
• Protein: 15-20 gram
• Yağ: 15-25 gram (kullanılan tereyağı ve salam miktarına göre)
• Şeker: 2-4 gram
• Lif: 2-3 gram

• Protein: Kaşar peyniri ve salam ile birlikte protein alımını artırır.
• Vitamin ve Mineral: Domates, C vitamini ve likopen açısından zengindir.
• Hızlı hazırlama: Pratik ve hızlı bir şekilde hazırlanabilir, bu da zaman tasarrufu sağlar.

• Yüksek yağ içeriği: Salam ve tereyağı, doymuş yağ ve kolesterol oranını artırabilir.
• Yüksek sodyum: Salam miktarına bağlı olarak tuz içeriği yüksek olabilir.
• İşlenmiş gıdalar: Salam gibi işlenmiş etlerin fazla tüketimi önerilmez.

• Hızlı bir öğün arayanlar.
• Genç ve aktif bireyler.

• Hipertansiyon hastaları.
• Yüksek kolesterol problemi olanlar.
• Vejetaryen veya vegan beslenenler.

• Çocuklar: 7 yaş ve üstü.
• Gençler ve yetişkinler.

• Sağlıklı bireyler için genellikle uygundur, ancak dengeli tüketilmelidir.

• Kalp rahatsızlıkları olanlar.
• Obezite hastaları.
• Yüksek tansiyon hastaları.