Patatesli Kolay Mantı

Patatesli Kolay Manti, Türk mutfağının sevilen lezzetlerinden biridir. Yufka kullanılarak yapılan bu yemek, içerdiği haşlanmış patates ile yumuşak bir doku ve doyuruculuk sağlar. Zengin bir sos ve yoğurt ile servis edildiğinde, damaklarda unutulmaz bir tat bırakır. Hem pratik hem de ekonomik bir tarif arayanlar için ideal bir seçim.

• Kalori: Yaklaşık 250-300 kcal (bir porsiyon için)
• Karbonhidrat: 45-50 g
• Protein: 6-8 g
• Yağ: 10-15 g

• Patates, lif, vitamin C ve B6 açısından zengindir, bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Yoğurt, sindirim sistemine faydalı probiyotikler içerir.
• Kuru soğan, antioksidan özelliklere sahiptir ve kalp sağlığını destekler.

• Aşırı tuz eklenmesi tansiyonu yükseltebilir.
• Yüksek kalori içeriği, kilo kontrolü açısından sorun yaratabilir.
• Alerjisi olanlar için yoğurt zararlı olabilir.

• Sağlıklı bireyler
• Aktif yaşam tarzına sahip insanlar
• Özel bir diyet uygulamayanlar

• Yüksek tansiyon hastaları (tuzlu soslar nedeniyle)
• Obezite sorunu yaşayanlar
• Yoğurt veya süt ürünlerine karşı alerjisi olanlar

Bu yemek, genellikle 3 yaş ve üzerindeki bireyler için uygundur. Ancak, bebeklerde ve küçük çocuklarda dikkatli tüketilmesi önerilir.

• Düşük dereceli şeker hastalığı (kontrol altında ise)
• Hafif sindirim sorunu olanlar (yoğurdun sindirim sistemine olumlu etkisi nedeniyle)

• Hipertansiyon (tuz nedeniyle)
• Obezite veya aşırı kilo problemi olanlar
• Süt proteini alerjisi olanlar