Fırında Kaşarlı Sigara Böregi

Fırında kaşarlı sigara böreği, hem kolay hazırlanması hem de doyurucu lezzeti ile Türk mutfağının sevilen atıştırmalıklarından biridir. İçi bol kaşar peyniri ve maydanozla zenginleştirilmiş yufkaların fırında altın rengini alması, bu tarifi özel kılar. Hem çay saatlerinde hem de ikramlık olarak tercih edilmektedir.

• Kalori: Yaklaşık 300 kalori (1 porsiyon)
• Karbonhidrat: 32 g
• Protein: 12 g
• Yağ: 18 g
• Hem yufka hem de kaşar peyniri kaynaklı kalsiyum ve fosfor içeriği yüksektir.

• Kaşar peyniri, kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum ve protein kaynağıdır.
• Maydanoz, bağışıklığı güçlendiren vitaminler (C vitamini gibi) ve mineraller içerir.
• Yağ ve süt, enerji sağlar ve dolaylı olarak vücut sıcaklığını dengeler.

• Yüksek yağ ve kalori içeriği göz önünde bulundurulursa, aşırı tüketimi kilo alımına neden olabilir.
• Doymuş yağlar, kalp sağlığı üzerinde olumsuz etki yaratabilir.

• Aktif yaşam tarzı olan bireyler için enerji verici bir atıştırmalık olarak önerilir.
• Özellikle çocuklar ve gençler için enerji ve besin kaynağı oluşturur.

• Yüksek kolesterol, obezite veya kalp hastalığı olan bireylerin kontrollü tüketimi önerilir.
• Laktos intoleransı veya süt alerjisi olan bireyler için uygun değildir.

• Her yaş grubuna hitap eder; ancak özellikle çocuklar ve gençler için besleyici bir alternatif sunar.

• Enerji ihtiyacı yüksek sporcular ve aktif bireyler için uygundur.

• Kilo kontrolü, diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riski olan bireylerin dikkatli tüketimi önerilir.