Patates Sufle

Patates sufle, klasik Fransız mutfağından esinlenen, Türk mutfağında da sıkça tercih edilen hafif ve lezzetli bir yemektir. İçeriğindeki patates ve yumurta ile zengin bir protein kaynağı sunarken, paylaştığı taze nane ve rendelenmiş kaşar peyniri ile de aromatik bir deneyim yaşatır.

• Kalori: Yaklaşık 220 kcal (1 porsiyon için)
• Protein: 8 g
• Karbonhidrat: 30 g
• Yağ: 9 g
• Vitaminler: A, C, B6, B12
• Mineraller: Potasyum, Kalsiyum, Demir

• Patates yüksek lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır.
• A ve C vitaminleri ile bağışıklığı güçlendirir.
• Taze nane, sindirim sistemine yardımcı olur ve ferahlık sağlar.
• Yumurta, yüksek kaliteli protein kaynağıdır.

• Yüksek kalorili bir tarif olduğu için aşırı tüketim kilo alımına neden olabilir.
• Güçlü alerjilere neden olabilen süt ve yumurta içermektedir.
• İçinde bulunan tereyağı, kolesterol seviyelerini etkileyebilir.

• Fiziksel aktivite düzeyi yüksek olanlar.
• Yeterli protein alımına ihtiyaç duyan çocuklar ve gençler.
• Sağlıklı bir enerji kaynağı arayanlar.

• Süt veya yumurta alerjisi olanlar.
• Kolesterol sorunu yaşayanlar.
• Diyet yapanlar veya fazla kilolu olanlar.

Bu tarif, 8 yaş ve üzeri bireyler için uygundur. Çocuklar için özellikle protein ve enerji gereksinimi açısından faydalı olabilir.

• Yetersiz beslenme durumu yaşayan bireyler.
• Aktif yaşam tarzına sahip olan ve sağlıklı beslenmek isteyenler.

• Diyabet rahatsızlığı olanlar, çünkü karbonhidrat içeriği yüksektir.
• Kardiyovasküler hastalığı olanlar, kolesterol ve doymuş yağ içeriğinden dolayı.