Akdeniz Usulü Tavuk Şiş

Akdeniz Usulü Tavuk Şiş, lezzetli ve sağlıklı bir yemek seçeneği sunmaktadır. Tavuk göğsü, zeytinyağı ve baharatlarla marine edilerek hazırlanan bu tarif, pratik olmasıyla da öne çıkıyor. Özellikle yaz aylarında mangalda pişirerek sunabileceğiniz bu yemek, sebzelerle birlikte servis edildiğinde harika bir öğün oluşturur.

• Tavuk Göğsü (100g): Yaklaşık 165 kalori, 31g protein, 3.6g yağ.
• Kırmızı Soğan (100g): Yaklaşık 40 kalori, 0.9g protein, 0.1g yağ, 9g karbonhidrat.
• Zeytinyağı (1 yemek kaşığı): Yaklaşık 119 kalori, 13.5g yağ, 0g protein.

• Yüksek protein içeriği ile kas gelişimine yardımcı olur.
• Zeytinyağı, kalp sağlığını destekleyen sağlıklı yağlar içerir.
• Soğan, bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanlar barındırır.
• Baharatlar, metabolizmayı hızlandırabilir ve sindirimi destekleyebilir.

• Aşırı tuz kullanımı, hipertansiyon riskini artırabilir.
• Yağ oranı yüksek bir beslenme tarzı, aşırı kilo alımına yol açabilir.
• Şişe geçirilen etlerin fazla pişirilmesi kanserojen bazlı maddelerin açığa çıkmasına neden olabilir.

• Aktif bir yaşam tarzına sahip sporcular ve egzersiz yapan bireyler için idealdir.
• Protein ihtiyacı yüksek olan ergenler ve yetişkinler için önerilir.

• Yüksek tansiyon problemi olan bireyler, tuz alımını sınırlamalıdır.
• Kolesterol problemi yaşayanlar, yağlı yiyecekleri dikkatli tüketmelidir.

Genel olarak, çocuklar ve yetişkinler için uygundur. Ancak çocuklara sunulmadan önce tuz oranı azaltılmalıdır.

• Sağlıklı bireyler, bu tarifi düzenli tüketebilir.
• Hafif yüksek tansiyon veya cholesterol durumları olanlar, dikkatli olmalıdır.

• Hipertansiyon ve diyabet hastaları, tuz ve şeker alımını sınırlamalıdır.
• Kronik böbrek hastalığı olan bireyler ise protein alımını sınırlamalıdır.