Cevizli Tavuklu Salata

Cevizli Tavuklu Salata, özellikle protein ihtiyacını karşılamak ve lezzet dolu bir öğün yaratmak isteyenlerin favori tariflerinden biridir. Zengin içerikleri sayesinde hem göz alıcı bir görünüme hem de damak tadına hitap eden bir salata hazırlamanıza olanak tanır. Bu salata, tavuk göğsü ile birleşen ceviz içi ve ferahlatıcı yoğurt-mayonez karışımı ile besleyici bir alternatif sunar.

• Kalori: 450-500 kcal (porsiyon başına)
• Protein: 30-35 gr
• Yağ: 35-40 gr (ceviz ve mayonez kaynaklı)
• Karbonhidrat: 10-15 gr
• Lif: 2-3 gr (ceviz ve yoğurt içeriğinden)

• Yüksek protein içeriği ile kas gelişimine yardımcı olur.
• Ceviz, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olup kalp sağlığını destekler.
• Yoğurt, sindirim sistemini düzenleyen probiyotikler içerir.
• Sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendirici etkiye sahiptir.

• Aşırı tüketim durumunda kalori alımını artırarak kilo almaya neden olabilir.
• Ceviz ve mayonez, kalori değeri yüksek olduğu için dikkatli tüketilmelidir.
• Alerjenik özellik gösterme potansiyeli taşır (özellikle ceviz ve süt ürünleri için).

• Aktif yaşam tarzına sahip olan bireyler.
• Ağır fiziksel aktiviteler veya spor yapanlar.
• Protein ihtiyacı yüksek olanlar (vegan ve vejetaryenler haricinde).

• Ceviz ve süt ürünlerine alerjisi olanlar.
• Obezite problemi olan bireyler (dikkatli tüketim şartıyla).
• Kardiyovasküler hastalığı olanlar, tüketim miktarını sınırlamalıdır.

• Yetişkin bireyler ve ergenler için uygundur.
• Çocuk tüketimi, alerjen durumlarına dikkat edilmesi şartıyla önerilebilir.

• Yüksek enerji ve protein ihtiyacı olan diyabetik ve normal bireylerde.
• Yüksek kolesterol seviyesi olan bireyler, kontrollü miktarda tüketebilir.

• Gıda alerjileri (ceviz, süt ürünleri).
• Obezite ve kilo problemi olan hastalar, aşırı kalori alımını engellemek adına sınırlı tüketim yapmalıdır.
• Diyabetik bireyler, carbohydrate İçeriğine dikkat etmelidir.

Sonuç olarak, Cevizli Tavuklu Salata, doğru miktarda tüketildiğinde sağlık açısından birçok fayda sağlayan enfes bir öğün seçeneğidir. Ancak dikkatli bir şekilde planlanması ve tüketilmesi önemlidir.