Fırında Domatesli Yumurta

Fırında domatesli yumurta, hem pratik hazırlanışı hem de lezzeti ile kahvaltı sofralarınızın vazgeçilmez bir parçası olmaya aday bir yemektir. Domateslerin vitamin ve mineral açısından zenginliği, yumurtanın protein değeri ile birleşerek dengeli bir öğün oluşturur. Aşağıda, bu lezzetli tarifin besin değerleri, sağlık faydaları ve dikkat edilmesi gereken noktalar yer almaktadır.

• Kalori: Yaklaşık 300-350 kcal (4 porsiyon)
• Protein: 20-25 gram (yumurtadan)
• Karbonhidrat: 10-15 gram (domates ve biberden)
• Yağ: 24-30 gram (tereyağından ve yumurtadan)
• Lif: 2-3 gram (domates ve biberden)

• Zengin Vitamin İçeriği: Domates, C vitamini, A vitamini ve likopen açısından zengindir. Bu bileşenler, bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
• Yüksek Protein Kaynağı: Yumurtalar, kaliteli protein ve amino asitler içerir.
• Besleyici Yağlar: Tereyağı, tekrar eden besleyici yağ asitlerini ve vitaminleri sağlar.

• Yüksek Kolesterol: Yumurtaların kolesterol içeriği dikkat edilmelidir. Aşırı tüketim, kolesterol seviyelerini olumsuz etkileyebilir.
• Tuza Dikkat: Ekleyeceğiniz tuz miktarı, hipertansiyonu tetikleyebilir.

• Aktif yaşam tarzına sahip olan bireyler
• Büyüme ve gelişme dönemindeki çocuklar
• Spor yapanlar için protein ihtiyacını karşılamada faydalıdır.

• Kolesterol problemi olan bireyler
• Kalp hastalığı riski taşıyanlar
• Yüksek tansiyon hastaları, tuz alımına dikkat etmelidir.

Fırında domatesli yumurta, genellikle 2 yaş ve üzeri çocuklar, yetişkinler ve yaşlılar için uygundur. Ancak, küçük çocuklarda tuz ve baharat miktarına dikkat edilmelidir.

• Sağlıklı bireylerde enerji açığını kapatmak için iyi bir seçenektir.

• Kolesterol yüksekliği veya kardiyovasküler hastalığı olan bireyler için önerilmez.
• Hipertansiyonu olanlar, domatesin tuzlu hazırlanmasından kaçınmalıdır.

Sonuç olarak, fırında domatesli yumurta hem lezzetli hem de besleyici bir seçenek sunmakta, ancak tüketiminde dikkat edilmesi gereken noktalar bulunmaktadır. Sağlıklı bir öğün dileyerek afiyet olsun!