Ispanak Boranisi

Ispanak Boranisi, özellikle Türk mutfağının zengin ve besleyici yemeklerinden biridir. Ispanak, yoğurt ve sarımsak gibi sağlıklı malzemeler ile hazırlanan bu yemekte, lezzet ve besin değeri bir araya geliyor. Tereyağının zengin aroması ile birleşen ıspanak, hem ana yemeklerin yanında hem de atıştırmalık olarak sofralarda yer alıyor.

• Kalori: 150-200 kcal (bir porsiyon için)
• Protein: 10-12 gram
• Yağ: 7-10 gram
• Karbonhidrat: 8-12 gram
• Fiber: 3-5 gram
• Kalsiyum: Yüksek
• Demir: Yüksek

• Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler.
• Demir ve kalsiyum gibi mineraller açısından zengin olduğu için kemik sağlığını korur.
• Toksinleri atmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.

• Aşırı miktarda tüketildiğinde oksalat içeriği nedeniyle böbrek taşı riskini artırabilir.
• Yoğurt alerjisi olan bireyler için sorun yaratabilir.

• Büyüme ve gelişim döneminde olan çocuklar.
• Vejetaryen veya vegan beslenenler için iyi bir besin kaynağıdır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyen herkes.

• Böbrek taşı sorunu olan bireyler.
• Yoğurt alerjisi veya intoleransı bulunan kişiler.

• Tüm yaş gruplarına hitap etmesine rağmen, özellikle çocuklar ve gençler için besleyici bir alternatif sunar.

• Diyabet, hipertansiyon ve kolesterol sorunları olanlar için sağlıklı bir seçenek sunar.
• Gelişme çağındaki çocuklar için faydalıdır.

• Böbrek hastalığı olan bireyler için riskli olabilir.
• Yüksek oksalat alımından kaçınması gerekenler için önerilmez.