Karnıyarık Börek

Karnıyarık Börek, Türk mutfağının sevilen lezzetlerinden biridir. Yufkaların içerisine kıymalı harcın yerleştirilmesiyle hazırlanan bu börek, hem göze hem de damağa hitap eden bir atıştırmalık veya ana yemek seçeneği sunar. İçi dolgun, dışı çıtır çıtır olan bu börek, özellikle misafir sofralarının vazgeçilmezleri arasında yer alır.

• Kalori: Yaklaşık 300-350 kcal (bir porsiyon için)
• Protein: 15-20 gr
• Yağ: 20-25 gr
• Karbonhidrat: 30-35 gr
• Vitaminler: A, B12, C, D
• Mineraller: Demir, Çinko, Magnezyum

• Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimine destek olur.
• Demir ve çinko gibi minerallerle kan yapımını ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
• İçerdiği biber ve domates ile vitaminleri artırarak genel sağlığı destekler.

• Yüksek yağ ve kalori içeriği, aşırı tüketildiğinde kilo alma riskini artırabilir.
• Fazla tuz tüketimi, hipertansiyon riskine yol açabilir.

• Enerjiye ihtiyacı olan, aktif yaşam süren bireyler için uygundur.
• Protein alımını artırmak isteyen sporcular için faydalı olabilir.

• Kilo kontrolü ile zorlanan bireyler ve obezite hastaları için önerilmez.
• Hipertansiyon hastalarının dikkatli tüketmesi gerekir.

• Yetişkinler ve gençler için uygundur. Çocuklar için ise porsiyon kontrolü sağlanmalıdır.

• Açık bir sağlık sorunu olmayan, sağlıklı bireyler için uygundur.

• Obezite, hipertansiyon, kalp hastalıkları gibi durumları olan bireylerin tüketmesi önerilmez.