Kaşarlı Yumurtalı Kızarmış Ekmek
Tarif Hakkında
Kaşarlı yumurtalı kızarmış ekmek, özellikle kahvaltılarda veya hafif atıştırmalık olarak tercih edilen, pratik ve lezzetli bir tariftir. Bayat ekmeklerimizi değerlendirmek adına mükemmel bir yöntem olan bu tarif, kaşar peyniri ile zenginleştirilmiş yumurtaların harika kombinasyonunu sunar.
Besin Değerleri (ortalama):- Kalori: 350 kcal
- Protein: 20 g
- Yağ: 25 g
- Karbonhidrat: 30 g
- Fiber: 2 g
- Kalsiyum: 400 mg
- Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimine destek olur.
- Kaşar peyniri kalsiyum kaynağıdır, kemik sağlığını destekler.
- Yumurta, vücutta ihtiyaç duyulan birçok vitamin ve mineralin yanı sıra omega-3 yağ asitleri içerir.
- Yüksek kolesterol içeriği, kalp hastalıklarına yatkın kişilerde risk oluşturabilir.
- Yüksek yağ içeriği, aşırı tüketildiğinde obezite riskini artırabilir.
- Fiziksel aktiviteleri yüksek olan bireyler.
- Protein ihtiyacı fazla olan sporcular.
- Kalsiyum ihtiyacı olan genç bireyler.
- Kardiyovasküler hastalığı olan kişiler.
- Yüksek kolesterol problemi yaşayan bireyler.
- Obezite sorunu olan kişiler.
- Yetişkinler ve genç bireyler için uygundur. 12 yaş üzeri çocuklar da tüketebilir.
- Yüksek fiziksel aktivite gerektiren spor dalıyla uğraşan bireyler.
- Sağlıklı bir diyetle birlikte düzenli beslenen bireyler için uygundur.
- Kardiyovasküler rahatsızlıkları olan kişiler.
- Yüksek kolesterol veya trigliserid seviyeleri olan bireyler.
- İnsülin direnci veya diyabet hastaları, dikkatli tüketmelidir.
Malzemeler
- 1 adet bayat ekmek
- 4 yumurta
- 250 gr kaşar peyniri
Hazırlama Adımları
- Derin bir kabın içine yumurtaları kırın.Kaşarları da rendeleyip yumurtaların içine ekleyin ve çırpın.Dilimlenen ekmeğin üzerine harcı sürün.Yağlı kağıt serdiğiniz fırın tepsisinin üzerine ekmekleri yerleştirin.Önceden ısıtılmış fırına verin. Ekmekleri nar gibi kızarana kadar pişirin.Afiyet olsun
📱 Tarif ile ilgili birşey sormak ve ANINDA cevap almak için
Yorum yapmak, şefe soru sormak, tarifi beğenmek ve defterinize eklemek için TIKLAYIN.