Muzlu Rulo Krep
Tarif Hakkında
Muzlu rulo krep, yumuşak ve lezzetli kreplerin içine yerleştirilmiş muz ve çikolata ile yapılan harika bir kahvaltı seçeneğidir. Pratik hazırlanışı ve zengin tatları sayesinde, özellikle çocukların ve tatlı severlerin favorisi olabilir. Aynı zamanda, güne enerjik başlamak isteyenler için de besleyici bir alternatif sunar.
Besin Değerleri:- Kalori: 250-300 kcal (1 porsiyon için)
- Protein: 8-10 g
- Karbonhidrat: 40-45 g
- Yağ: 7-10 g
- Lif: 2 g
- Muz, potasyum minerali açısından zengindir, bu da kalp sağlığını destekler.
- Yumurta ve süt, protein kaynağıdır, kas gelişimine katkıda bulunur.
- Kreplerin içerdiği un, enerji sağlar.
- Çikolata, ruh halini iyileştiren ve enerji artıran serotonin üretimini destekler.
- Aşırı şeker alımı, kilo alımına ve insülin direncine yol açabilir.
- Kreplerin sık tüketimi, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle kan şekerini yükseltebilir.
- Aktif bireyler ve sporcular, enerji ihtiyacını karşılamak için bu tarifi değerlendirebilir.
- Güne enerjik başlamak isteyenler için ideal bir seçenek olabilir.
- Diyabet hastaları, yüksek şeker içeriğinden dolayı dikkatli olmalıdır.
- Alerjisi olanlar, kullanılan malzemelere (örneğin; süt, yumurta) karşı duyarlılıkları varsa bu tarifi tüketmemelidir.
- Özellikle çocuklar, gençler ve enerjisini artırmak isteyen yetişkinler için uygundur.
- Genel sağlık durumu iyi olan bireyler ve sporcular için uygundur.
- Diyabet, obezite ve insülin direnci gibi hastalıklara sahip bireylerin dikkatli tüketmesi önerilir.
Malzemeler
- 2 su bardağı süt
- 2 yumurta
- 1-1.5 su bardağı un
- Yarım çay bardağı toz şeker
- Yarım çay bardağı sıvıyağ
- Muz
- Kahvaltılık sürülen çikolata
Hazırlama Adımları
- Öncelikle kreplerimizi yapmaya başlayacağız. Süt ve yumurtalarımızı kapta çırpalım. İçine şeker, ve unu azar azar koyarak cıvık bir karışım elde edeceğiz. Tavaya çok az yağ ile yağlayalım ve kepçe yardımıyla krep karışımından alarak tavada pişirelim. Yalnız çok almayın ince bir krep olması gerek. Bu şekilde yaptığımız kreplerin üstüne çikolata sürdükten sonra içine muz koyalım ve rulo yapalım. Rulo yaptıktan sonra dilim dilim kesiniz. Çikolatalı, muzlu kreplerimiz hazır. Afiyet olsun…
Notlar
Çocuklarınızın da sizin de severek yiyeceğiniz bir tatlı tarifi.
📱 Tarif ile ilgili birşey sormak ve ANINDA cevap almak için
Yorum yapmak, şefe soru sormak, tarifi beğenmek ve defterinize eklemek için TIKLAYIN.