Soğan Halkasında Yumurta

Soğan halkasında yumurta, kahvaltı sofralarınızı süsleyecek, pratikliğiyle göz dolduracak bir lezzettir. Kızartılmış soğan halkaları içerisine kırılan yumurtalar, hem besleyici hem de doyurucu bir alternatif sunar. Bu yemek, dış kabuğunun çıtır çıtır olması ve içindeki yumurtanın akışkanlığı ile damaklarda harika bir tat bırakır.

• Kalori: 300 kcal (ortalama)
• Protein: 15 g
• Yağ: 20 g
• Karbonhidrat: 10 g
• Demir: 2 mg
• Kalsiyum: 50 mg

• Yüksek protein içeriği ile kas geliştirmeye yardımcı olur.
• Soğan, antioksidan özellikleri sayesinde bağışıklığı güçlendirir.
• Yumurta, B vitaminleri açısından zengindir ve metabolizmayı destekler.
• Soğanın içeriğindeki lif, sindirim sağlığına katkıda bulunur.

• Aşırı tüketim, kolesterol seviyelerinde yükselmelere neden olabilir.
• Fazla yağ içermesi dolayısıyla kilo alımına katkıda bulunabilir.

• Fiziksel aktivite düzeyi yüksek olan bireyler.
• Protein ihtiyacı yüksek olan sporcular.
• Sağlıklı bir diyet takip edenler.

• Kolesterol sorunları olan bireyler.
• Yüksek yağ diyeti gerektiren sağlık sorunları olanlar.

Genel olarak tüm yaş grupları için uygun olmasına rağmen, çocuklar ve gençler için besleyici değerleri dolayısıyla ideal bir seçenektir.

İyi bir protein kaynağı olması nedeniyle, diyabet ve hipertansiyon kontrolü altında olan bireylerde dikkatli bir şekilde tüketilebilir.

Yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve obezite gibi durumlar için daha dikkatli olunması gerekebilir.