Dereotlu Kolay Poğaça

Dereotlu Kolay Poğaça, hem Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biri hem de dünya mutfaklarında da sıkça karşılaşılan tuzlu hamur işi tarifleri arasında yer alır. Yumuşak ve hafif kıvamlı hamuru, taze dereotu ve beyaz peynir ile zenginleştirilerek hazırlanır. Kahvaltılarda, çay saatlerinde ya da atıştırmalık olarak tercih edilebilir. İşte bu pratik tarifin detayları:

• Kalori: Ortalama 200-250 kcal (bir poğaça için)
• Karbonhidrat: 30-35 g
• Protein: 5-7 g
• Yağ: 10-15 g
• Lif: 1-2 g

• Dereotu, sindirim sistemini rahatlatır ve karın ağrısını hafifletebilir.
• Yumurta, yüksek protein ve besin değeri ile vücuda enerji sağlar.
• Beyaz peynir, kalsiyum ve protein kaynağıdır, kemik sağlığına katkıda bulunur.

• Aşırı tüketimi, kilo alımına neden olabilir.
• Yüksek tuz içeriği, hipertansiyon riski taşıyan bireyler için sorun yaratabilir.
• Gluten hassasiyeti olan bireyler için gluten içeren un kullanılmasından dolayı zararlı olabilir.

• Sağlıklı bireyler, dengeli beslenme planları kapsamında tüketebilir.
• Çocuklar, büyüme ve gelişim için faydalı olan protein ve kalsiyum içeriğinden yararlanabilir.

• Gluten intoleransı veya çölyak hastaları tüketmemelidir.
• Yüksek tansiyon hastaları, tuz içeriği nedeniyle dikkatli olmalıdır.
• Şeker hastaları, fazla şeker içeren yiyeceklerden kaçınmalıdır.

Bütün yaş grupları için, özellikle çocuklar ve gençler için sağlıklı bir atıştırmalık olarak önerilebilir.

• Sağlıklı bireyler için uygundur.
• Özellikle büyüme çağındaki çocuklar için enerji ve besin değerleri açısında faydalıdır.

• Çölyak hastalığı ya da gluten intoleransı olan kişiler için uygun değildir.
• Hipertansiyon hastaları tuz içeriğini hesaba katarak tüketmelidir.
• Şeker hastaları, içerisindeki şeker ve un miktarını kontrol etmeleri gerektiğinden dikkatli olmalıdır.