Izgara Somon

Izgara somon, sağlıklı beslenmenin en güzel örneklerinden biridir. Zengin Omega-3 yağ asitleri, protein ve vitamin içeriği ile hem damak tadına hitap eder hem de vücuda birçok fayda sağlar. İşte bu lezzetli tarifin detayları:

• Kalori: 206 kcal (100 g somon için)
• Protein: 22 g
• Ayak asidi (Omega-3): 2.3 g
• Yağ: 13 g
• Karbonhidrat: 0 g
• Fiber: 0 g

• İyi bir Omega-3 kaynağıdır, kalp sağlığını destekler.
• Düşük dereceli iltihaplanmaları azaltmaya yardımcı olur.
• Yüksek kaliteli protein barındırır, kas yapımını destekler.
• Beyin sağlığı için kritik olan D vitamini ve B12 vitamini içerir.

• Aşırı tüketimde civa ve diğer toksinlerden etkilenme riski taşır.
• Yüksek düzeyde yağ içerdiği için kilo kontrolü sorunları olanlar için dikkatli tüketilmelidir.

• Aktif bireyler ve spor yapanlar için protein alımını artırmaları açısından idealdir.
• Kalp-damar sağlığına dikkat edenler için önerilir.
• Cilt sağlığını korumak isteyenler için faydalıdır.

• Civa seviyesine duyarlı grup (hamileler, emzirenler, çocuklar) dikkatli olmalıdır.
• Yüksek kolesterole sahip bireyler, somonu limitli tüketmelidir.

Genel olarak, 1 yaş ve üstü her birey için uygundur; ancak 1-3 yaş grubu için porsiyon boyutuna dikkat edilmelidir.

• Kalp hastalığı riski olan bireyler için faydalıdır.
• Diyabet hastaları, kontrol altında tüketebilir.
• Yüksek tansiyon problemi olanlar için de önerilir.

• Yüksek kolesterol ve trigliserit seviyeleri söz konusu ise, dikkatli tüketilmeli.
• Besin alerjisi olanlar, özellikle balık alerjisi varsa kesinlikle kaçınmalıdır.

Izgara somon, sağlıklı yaşamı destekleyen lezzetli bir seçenek olarak sofralarınızda yer almalıdır!