Somon Sote

Somon sote, sağlıklı ve lezzetli bir yemek seçeneğidir. Zengin omega-3 yağ asidi içeriği sayesinde kalp sağlığını destekleyen somon balığı, kabak ve mantar gibi sebzelerle birleşerek dengeli bir öğün sunar. Hem hazırlaması kolay hem de besleyici bir alternatif arayanlar için ideal bir tarif.

• Somon 500 gr: Yaklaşık 900 kalori, 60 gr protein, 45 gr yağ, 0 gr karbonhidrat
• Kabak 3 adet: Yaklaşık 90 kalori, 6 gr protein, 18 gr karbonhidrat, 3 gr lif
• Mantar 10-12 adet: Yaklaşık 40 kalori, 6 gr protein, 7 gr karbonhidrat
• Kuru soğan 1 adet: Yaklaşık 45 kalori, 1 gr protein, 11 gr karbonhidrat
• Sarımsak 4-5 diş: Yaklaşık 20 kalori, 1 gr protein
• Zeytinyağı 6 yemek kaşığı: Yaklaşık 720 kalori, 0 gr protein, 0 gr karbonhidrat, 81 gr yağ

• Omega-3 yağ asitleri ile kalp sağlığını destekler.
• Protein içeriği sayesinde kas gelişimine yardımcı olur.
• Kabak ve mantar lif kaynağıdır, sindirim sistemini düzenler.
• Sarımsak bağışıklık sistemini güçlendirir.

• Çok miktarda tüketildiğinde yüksek yağ ve kalori alımına neden olabilir.
• Somonun alınacağı kaynakların güvenilir olmaması, cıva gibi zararlı maddelerin aşırı alımına yol açabilir.

• Kalp sağlığını korumak isteyenler için önerilir.
• Aktif bir yaşam tarzı sürdüren bireyler için uygundur.
• Diyetlerinde protein alımına özen gösterenler için ideal bir seçenektir.

• Cıva gibi ağır metallerden dolayı hamile kadınlar dikkatli olmalı.
• Somon alerjisi olan kişiler için yasaklıdır.

• Genel olarak, 1 yaş ve üstü çocuklar dahil olmak üzere tüm yaş grupları için uygundur.

• Kalp hastalığı ve hipertansiyon gibi rahatsızlıkları olanlar için faydalıdır.
• Diyabet hastaları için dengeli bir öğün alternatifi sunar.

• Yüksek yağ alımına dikkat eden karaciğer rahatsızlıkları olan bireyler için önerilmez.
• Sindirim sorunları yaşayan kişiler sebze çeşitlerindeki liften dolayı rahatsız edici etkiler yaşayabilir.

Somon sote, doğru malzemelerle hazırlandığında lezzetli bir ana öğün olmasının yanı sıra, sağlıklı bir yaşam tarzının destekçisi olabilir. Unutulmamalıdır ki, beslenme kişiseldir ve her bireyin ihtiyaçları farklılık gösterir.