Maş Fasulye Salatası

Maş Fasulyesi Salatası, hem besleyici hem de hafif bir seçenek arayanlar için ideal bir salatadır. Maş fasulyesi, protein ve lif açısından zengin bir baklagil olup, taze otlar ve baharatlarla zenginleştirilmiştir. Bu salata, hem sağlıklı bir öğün hem de sıcak yaz günlerinde serinletici bir aperatif olarak tercih edilebilir.

• Kalori: 200-250 kcal (porsiyona göre değişkenlik gösterir)
• Protein: 14-17 g
• Karbohidrat: 35-40 g
• Lif: 10-12 g
• Yağ: 6-8 g (zeytinyağı ve diğer malzemelere bağlıdır)

• Yüksek protein içeriği sayesinde vegancılar ve vejetaryenler için mükemmel bir besin kaynağıdır.
• Lif açısından zengin olması, sindirim sistemini düzenler ve bağırsak sağlığını destekler.
• İçerdiği taze otlar sayesinde vitamin ve mineral alımını artırır.
• Antioksidan özellikleri ile hücre yenilenmesine destek olur.

• Aşırı tüketimi, gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarına yol açabilir.
• İçeriğindeki bazı maddelere karşı alerjisi olan kişiler için sorun oluşturabilir.

• Bitkisel protein kaynaklarına ihtiyaç duyan vejetaryenler ve vegancılar.
• Sağlıklı bir beslenme programını sürdürmek isteyen herkes.
• Özellikle yaz aylarında hafif bir öğün tercih edenler.

• Baklagillere karşı alerjisi olan bireyler.
• Aşırı gaz problemi yaşayan kişiler.

• Yetişkinler ve gençler için idealdir.
• Çocuklar için de uygun ancak gaz yapabileceği dikkate alınmalıdır.

• Tip 2 diyabet hastaları için uygundur, çünkü lif içeriği kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir.
• Kilo kontrolü veya kilo verme süreçlerinde faydalıdır.

• İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) gibi sindirim sorunları bulunan kişiler için uygun olmayabilir.
• Alerjik reaksiyon riski olan bireyler için önerilmez.

Maş Fasulyesi Salatası, sağlıklı ve lezzetli bir öğün sunmakla birlikte, dikkatli tüketildiğinde sağlık açısından pek çok fayda sağlar. Besleyici içeriği sayesinde hem bedeninize hem de damak tadınıza hitap eder!