Fasulye Pane

Fasulye Pane, taze fasulyenin harika bir şekilde pane edilerek kızartılmasıyla hazırlanan lezzetli bir atıştırmalıktır. Dış kısmındaki çıtırlığı ve içindeki yumuşak fasulye dokusu ile damakları şenlendirir. Atıştırmalık olarak veya ana yemekte garnitür olarak tercih edilebilir.

• Kalori: Yaklaşık 200-250 kcal (Porsiyon başına)
• Protein: 5-7 gr
• Yağ: 10-15 gr (kızartma yağına bağlı olarak)
• Karbonhidrat: 30-35 gr
• Fiber: 5 gr

• Taze fasulye, lif açısından zengindir ve sindirim sistemini düzenler.
• Antioksidan özellikteki bileşenleri sayesinde hücre hasarını azaltır.
• Vücut için gerekli vitamin ve mineral kaynağıdır; özellikle A, C vitaminleri ile demir ve magnezyum içerir.

• Kızartma işlemi, yemeklerin kalori ve yağ içeriğini artırabilir; aşırı tüketim kilo alımına yol açabilir.
• Yüksek miktarda yağ emmesi, kalp ve damar sağlığı için olumsuz etkiler yaratabilir.

• Aktif yaşam tarzına sahip bireyler için sağlıklı bir atıştırmalık olarak önerilebilir.
• Dengeli bir diyet uygulayan ve sebze tüketimini artırmak isteyen herkes için uygundur.

• Kalp hastalığı veya kolesterol problemi olan bireyler; kızartmalardan kaçınmaları önerilir.
• Yüksek kalorili besin alımına dikkat etmesi gereken bireyler.

• Her yaş grubuna hitap eder, ancak çocuklar için hafifçe sağlıklı malzemelerle hazırlanabilir.
• Özellikle 3 yaş ve üzeri çocuklara uygun bir atıştırmalık olarak verilebilir.

• Diyabet hastaları; ölçülü porsiyonlarla tüketebilir.
• Obezite karşıtı diyetlerde sınırlı miktarda tercih edebilirler.

• Kalp hastalıkları ve yüksek kolesterolü olanlar için yağ bakımından zengin kızartmalardan kaçınılması önerilir.
• Yüksek tansiyonu olan bireyler, tuzlu veya baharatlı tüketimleri sınırlamalıdır.