Meyveli Muffin
Tarif Hakkında
Meyveli muffin, kahvaltılarda veya ara öğünlerde tercih edilebilecek, hem lezzetli hem de besleyici bir tatlı alternatifi sunar. Özellikle gün içinde enerji ihtiyacını karşılamak ve sağlıklı bir atıştırmalık deneyimi yaşamak isteyenler için idealdir. İçeriğindeki meyveler, damla çikolata ve kuru meyvelerle lezzetli bir bütünlük oluşturur.
Besin Değerleri:- Kalori: Ortalama 180-220 kcal (bir muffin için)
- Karbonhidrat: 30-35g
- Protein: 3-4g
- Yağ: 6-8g
- Fiber: 1-2g
- Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine yardımcı olur.
- İçerdiği meyveler, vitamin ve mineral açısından zengindir.
- Kuru meyveler, enerji verici özellikleri ile fiziki aktiviteler için destek sağlar.
- Esmer şeker, beyaz şekere göre daha az işlenmiş olup, bazı antioksidanlar içerir.
- Aşırı tüketimi, yüksek kalori alımına neden olabilir ve kilo kontrolünü zorlaştırabilir.
- Şeker içeriği, sert dişlere veya diyabet hastalarına zarar verebilir.
- Aktif yaşam tarzına sahip olanlar.
- Sağlıklı atıştırmalık arayanlar.
- Çocuklar için enerji ve besin değeri sağlaması açısından uygundur.
- Diyabet hastaları (şeker oranına dikkat etmeleri gerekebilir).
- Gluten intoleransı olan bireyler (un içeriğinden dolayı).
- Kalp hastalıkları olanlar (yağ ve şeker oranını kontrol etmelidir).
- Her yaştan bireye hitap etmekle birlikte, çocuklar ve gençler için özellikle önerilir.
- Hafif sindirim sorunları olanlar için uygundur; lif içerdiğinden dolayı sindirimi destekler.
- Yüksek enerji ihtiyacı duyan atletler için faydalı olabilir.
- Diyabet, hipertansiyon ve diğer şeker hastalıkları olanlar dikkatli tüketmelidir.
- Glutenlü gıdalara alerjisi olanlar için uygun değildir.
Malzemeler
- 2 yumurta
- 1 su b. esmer şeker
- 1 çay b. süt
- 1 çay b. sıvıyağ
- 2 su b. un
- 1 p. kabartma tozu
- 1 p. vanilya
- 1 çay b. damla çikolata
- 1 elma
- 1 çay b. kuru meyva
Hazırlama Adımları
- Karıştırma kabına 2 adet yumurtayı kırın.
- Üzerine 1 su bardağı esmer şekeri ilave edin ve mikserle çırpın.
- Üzerine 1 çay bardağı süt,1 çay bardağı sıvıyağ ilave edip tekrar çırpın.
- Üzerine 2 su bardağı un,1 paket vanilya 1 paket kabartma tozu ilave edin ve
- kaşıkla karıştırın.
- Kalıplara karışımı paylaştırın.
- Üzerine damla çikolata kuru meyvalar den serpişitrin.
- Elmayı küp şeklinde kesin muffinlerin üzerine ilave edin.
- Önceden ısıtılmış 170 derecelik fırında pişirin. AFİYET OLSUNNN
Notlar
MUTLAKA DENEYİNİZ
📱 Tarif ile ilgili birşey sormak ve ANINDA cevap almak için
Yorum yapmak, şefe soru sormak, tarifi beğenmek ve defterinize eklemek için TIKLAYIN.