Taze Soğanlı Tava Böreği

Taze soğanlı tava böreği, hızlı ve pratik bir şekilde hazırlanabilecek, Türk mutfağının sevilen atıştırmalıklarından biridir. Kat kat yufkaların içine yerleştirilen taze soğan ve beyaz peynir ile enfes bir lezzet sunar. Hem kahvaltı sofralarının hem de çay saatlerinin vazgeçilmezi olmasının yanı sıra, misafirlerinize de hazırlayabileceğiniz kolay bir seçenektir.

• Kalori: Yaklaşık 300 kcal (1 porsiyon için)
• Protein: 12 gram
• Yağ: 18 gram
• Karbonhidrat: 28 gram
• Fiber: 2 gram

• Yüksek protein içeriği ile kas gelişimine destek olur.
• Taze soğan ve maydanoz, sindirim sistemine yardımcı olan lif ve vitaminler içerir.
• İçeriğindeki bezelye peynir, kalsiyum ve fosfor açısından zengindir, kemik sağlığını destekler.

• Yüksek yağ içeriği nedeniyle aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.
• Beyaz peynir tuzlu olabileceğinden yüksek tansiyon hastaları için dikkatli olunmalıdır.

• Sağlıklı bireyler, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketebilir.
• Günlük protein ihtiyacını karşılamak isteyenler için iyi bir seçimdir.

• Yüksek tansiyon ve böbrek problemleri olanlar tuzlu peynir tüketirken dikkat etmelidir.
• Gluten intoleransı ya da çölyak hastalığı olan bireyler yufka kullanımı nedeniyle tüketmemelidir.

Genel olarak, 2 yaşından büyük çocuklar, gençler ve yetişkinler için uygundur. Ancak, küçük çocuklar için yufkanın sert olabileceği ve boğulma riski taşıyabileceği göz önünde bulundurulmalıdır.

• Kilo kontrolü gereken bireyler dikkatli olmalıdır.
• Artrit veya osteoporoz gibi kemik ve eklem sağlığı ile ilgili hastalıkları olanlar için faydalı olabilir.

• Tansiyon hastaları için tuzlu peynir kullanımı sakıncalıdır.
• Kalp damar hastalığı olanlar, yüksek yağ içeriği nedeniyle dikkat etmelidir.