Cevizli Avokado Ezmesi

Cevizli Avokado Ezmesi, zengin ve kremalı bir dokuya sahip, besleyici bir mezedir. Sağlıklı yağlar içeren avokado ile protein ve E vitamini açısından zengin ceviz, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık sunar. Özellikle diyetlerde yer alması gereken bir seçenektir.

• Kalori: Yaklaşık 230 kcal (2 porsiyon için)
• Yağ: 20 g (sağlıklı yağlar)
• Karbonhidrat: 12 g
• Protein: 3 g
• Fiber: 7 g
• A, C, E vitaminleri ve potasyum açısından zengindir

• Kalp sağlığı: Avokado ve ceviz, sağlıklı yağ asitleri içerir, kalp damar sağlığını destekler.
• Anti-inflamatuar özellikler: İçeriğindeki antioksidanlar sayesinde vücuttaki iltihaplanmayı azaltır.
• Sindirim: Yüksek lif içeriği sindirim sistemini destekler.
• Besin değeri: Zengin besin içeriği, enerji ve verimlilik sunar.

• Yüksek kalori: Aşırı tüketimi kilo alımına yol açabilir.
• Alerjiler: Ceviz alerjisi olanlar için zararlı olabilir.

• Sağlıklı bir diyet arayan bireyler
• Vejetaryen ve vegan beslenenler
• Kalp sağlığını desteklemek isteyenler

• Ceviz alerjisi olanlar
• Düşük yağ diyeti uygulayanlar

Yetişkinler ve ergenlik dönemindeki bireyler için idealdir. 5 yaş ve üstü çocuklar için sağlıklı bir atıştırmalık olarak sunulabilir, ancak porsiyon kontrolüne dikkat edilmelidir.

• Kalp hastalıkları
• Diyabet (ölçülü tüketimde)
• İskelet sağlığı için yararlıdır

• Obezite (aşırı kalori alımına dikkat edilmeli)
• Yüksek kolesterolü olan bireyler, aşırı yağ tüketiminden kaçınmalıdır.