Dible

Dible, Türk mutfağının sevilen ve doyurucu yemeklerinden biridir. Genellikle pirinç, taze fasulye ve sebzelerle hazırlanan bu yemek, hem pratik hem de besleyici bir alternatif sunar. Özellikle yaz aylarında taze sebzelerin kullanımı, Dible’nin lezzetini artırır ve sağlıklı bir öğün oluşturur.

• Ortalama 1 su bardağı Dible için:
• Kalori: 250-300 kcal
• Karbonhidrat: 40-50 g
• Protein: 8-10 g
• Yağ: 10-15 g
• Lif: 3-5 g

• Pirinç iyi bir karbonhidrat kaynağı olarak enerji sağlar.
• Taze fasulye, vitamin ve mineral açısından zengin olup, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırır.
• Domates, antioksidan etkisi olan likopen içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Soğan, yüksek antioksidan içeriği sayesinde kalp sağlığını destekler.

• Fazla tuz kullanımı, hipertansiyona yol açabilir.
• Yüksek kalori alımı, aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.

• Fiziksel aktivite düzeyi yüksek bireyler için besleyici bir öğün alternatifi olabilir.
• Lif alımını artırmak isteyenler için faydalıdır.

• Gluten alerjisi veya hassasiyeti olan bireyler dikkatli olmalıdır.
• Yüksek tansiyon hastaları, fazla tuz içeren tariflerden kaçınmalıdır.

Dible, çocuklardan yetişkinlere kadar her yaş grubunda rahatlıkla tüketilebilir. Özellikle çocuklar için dengeli bir öğün sunar.

• Tip 2 diyabeti olan bireyler için dengeli bir karbonhidrat kaynağıdır.
• Yüksek kolesterolü olanlar için lifli yapısıyla faydalıdır.

• Hipertansiyon hastaları, fazla tuzdan kaçınmalıdır.
• İleri düzey böbrek rahatsızlıkları olan bireyler, potasyum içeriği nedeniyle dikkat etmelidir.

Dible, hem hafif hem de doyurucu bir yemek arayanlar için mükemmel bir tercihtir. Sağlığı koruyan ve lezzeti artıran malzemeleriyle damaklarda hoş bir iz bırakır.