Fırında Köfte Patates

Fırında köfte patates, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Hem doyurucu hem de pratik bir yemek olan bu tarif, özellikle aile yemekleri için ideal bir seçenektir. Lezzetli köftelerin yanına fırınlanmış patatesler eklenerek, besin değeri yüksek bir ana yemek ortaya çıkar.

• Kalori: 350-400 kcal (ortalama, porsiyon başına)
• Protein: 25-30 g
• Karbonhidrat: 40-50 g
• Yağ: 15-20 g
• Fiber: 5 g

• Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimine yardımcı olur.
• Patates, lif ve C vitamini kaynağıdır, bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Maydanoz, sindirimi kolaylaştıran ve vücut temizliğinde rol oynayan bir bileşiktir.

• Yüksek kalorili bir yemek olduğundan, aşırı tüketimi kilo alımına yol açabilir.
• Fazla yağ kullanımı, kalp sağlığı açısından olumsuz etkiler yaratabilir.

• Aktif yaşam tarzına sahip olan, düzenli egzersiz yapan bireyler için uygun bir yemektir.
• Kıvamlı ve doyurucu bir yemek arayan aileler için idealdir.

• Obezite veya fazla kiloları olan bireyler dikkat etmelidir.
• Kardiyovasküler rahatsızlıkları olanların yağ içeriğini gözetmesi önemlidir.

Fırında köfte patates, 6 yaş ve üzeri çocuklar, gençler ve yetişkinler için uygundur. Ancak, çocuklar için porsiyonlar dikkatli ayarlanmalıdır.

• Yüksek enerjiye ihtiyaç duyan sporcular veya fiziksel iş yapan bireyler.
• Normal tansiyon ve kolesterol seviyelerine sahip olan bireyler için uygundur.

• Kilo kontrolü zor olanlar veya obezite hastalığı bulunan bireyler.
• Kalp hastalığı veya hipertansiyonu olan bireyler, yemeklerindeki yağ oranına dikkat etmelidir.