Fırında Patates Oturtma

Fırında Patates Oturtma, Türk mutfağının lezzetli ve doyurucu bir yemeğidir. Kıyma, patates ve zengin domates sosu kombinasyonu, ağızda dağılan bir tat harmonisi oluşturur. Hem ana yemek hem de yanında bir salatayla birlikte servis edilebilecek bir yemek olarak sofralarımızı süsler.

Bu tarifin ortalama 1 porsiyonu yaklaşık olarak aşağıdaki besin değerlerine sahiptir:

• Kalori: 350 kcal
• Protein: 25 gr
• Yağ: 20 gr
• Karbonhidrat: 30 gr
• Fiber: 4 gr

• Kıymalı Karışım: Yüksek protein içeriği sayesinde kas kütlesini destekler.
• Patates: Sindirim sistemini düzenleyen lif ve C vitamini kaynağıdır.
• Domates Sosu: Antioksidan özellikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirir.

• Yüksek yağ içeriği bazı sağlık sorunları olan bireyler için sakıncalı olabilir.
• Şeker hastaları için dikkatli tüketilmesi gereken bir yemektir çünkü patatesin glisemik indeksi yüksektir.

• Fiziksel aktivite seviyesi yüksek olan bireyler için iyi bir protein kaynağıdır.
• Sindirim sorunları olmayan herkes, dengeli bir diyetin parçası olarak tüketebilir.

• Fazla kilolu veya obez bireyler, diyetlerinin kalorisini kontrol etmek amacıyla sınırlı tüketmelidir.
• Şeker hastaları ve insülin direnci olanlar için dikkatli olunmalıdır.

Bu tarif, 6 yaş ve üstü çocuklar ile yetişkinler için uygundur. Çocuklar için uygun porsiyon ve malzeme seçimi ile güvenle tüketilebilir.

• Yüksek fiziksel aktivite gerektiren hastalıklara sahip bireyler (örneğin, sporcular).
• Bazı vitamin ve mineral eksikliklerini gidermek isteyen kişiler için uygun olabilir.

• Diyabetik hastalar için yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle sakıncalı olabilir.
• Kardiyovasküler hastalığı olan bireyler için fazla yağ alımı risk teşkil edebilir.