Fırında Peynirli Kabak(10 Ay Ve Üzeri)

Fırında Peynirli Kabak, hem hafif hem de besleyici bir yemek seçeneğidir. Kabak, düşük kalorili bir sebze olmasının yanı sıra, beyaz peynir ve kaşar peyniri ile zenginleştirilerek pratik bir şekilde hazırlanan bu tarif, hem çocuklar hem de yetişkinler için oldukça besleyicidir. Yumurta ve zeytinyağı, yemeğe protein ve sağlıklı yağlar ekleyerek dengeli bir öğün olmasını sağlar.

• Kalori: 140-180 kcal (malzemelere göre değişir)
• Protein: 9-12 g
• Yağ: 10-12 g (özellikle sağlıklı yağlar)
• Karbonhidrat: 7-10 g
• Lif: 2-3 g

• Kabak, düşük kalori içerir ve zayıflama diyetlerinde tercih edilebilir.
• İçerdiği vitaminler ve mineraller (A vitamini, C vitamini, potasyum) bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Beyaz peynir ve kaşar peyniri kalsiyum kaynağıdır, kemik gelişimine yardımcı olur.
• Dereotu sindirimi kolaylaştırır ve vücudu rahatlatır.

• Aşırı tuzlu beyaz peynir kullanımı tansiyon sorunlarına yol açabilir.
• Laktoz intoleransı olan bireyler için peynir tüketimi sindirim sorunlarına neden olabilir.

• Sağlıklı bireyler
• Çocuklar (10 ay ve üzeri)
• Spor yapan bireyler

• Laktoz intoleransı olan bireyler
• Kronik böbrek hastalığı olanlar (fazla tuz alımından kaçınmalıdır)

Bu tarif, 10 ay ve üzeri çocuklar ile her yaştan yetişkinler için uygundur.

• Obezite
• Yüksek kolesterole karşı diyetler
• Sağlıklı beslenmeye ihtiyaç duyan bireyler

• Yüksek tansiyon (aşırı tuzlu peynir kullanımı risk teşkil eder)
• Laktoz intoleransı veya süt alerjisi
• Böbrek hastaları (fazla tuzdan kaçınmalılar)

Sonuç olarak, Fırında Peynirli Kabak hem lezzetli hem de besin değeri yüksek bir alternatiftir. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak tercih edilebilir, fakat bireylerin sağlık durumlarına dikkat etmeleri önemlidir.