Ispanaklı Kömbe

Ispanaklı kömbe, Türk mutfağının geleneksel hamur işi örneklerinden biridir. İç harcı olarak besleyici ıspanak ve soğan kullanılarak hazırlanan bu lezzetli tarif, hem doyurucu hem de sağlıklı bir seçenektir. Özellikle kahvaltılarda veya atıştırmalık olarak tercih edilen ıspanaklı kömbe, hafif ve lezzetli bir alternatif sunar.

• Kalori: 250 kcal
• Karbonhidrat: 40 g
• Protein: 7 g
• Yağ: 8 g
• Fiber: 4 g

• Ispanak, zengin lif içeriğiyle sindirim sistemini destekler.
• Demir ve folat açısından zengin olup kan yapımına yardımcı olur.
• Antioksidan özelliği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Soğan, iltihap önleyici ve kalp sağlığını destekleyici özelliklere sahiptir.

• Aşırı tuz kullanımı hipertansiyon riskini artırabilir.
• Gluten intoleransı olan bireyler için uygun olmayabilir.

• Sağlıklı bireyler, gelişme çağındaki çocuklar ve gençler için uygundur.
• Demir eksikliği olan bireylerin tüketmesi önerilir.

• Gluten intoleransı veya çölyak hastalığı olan kişiler bu tarife uygun değildir.
• Bazı böbrek hastalığı olanlar, ıspanaktaki yüksek oksalat nedeniyle dikkat etmelidir.

Ispanaklı kömbe, 7 yaş ve üzeri çocuklar, gençler ve yetişkinler için uygundur. Ancak, çocuklara sunulmadan önce içeriği kontrol edilmeli ve tuz oranı düşürülmelidir.

• Anemi (demir eksikliği) hastaları için uygun bir seçenektir.
• Kalp sağlığını desteklemesi açısından faydalı olabilir.

• Çölyak hastalığı olanlar için risklidir.
• Böbrek hastalığı veya yüksek oksalat içeren hastalıkları olanlar için önerilmez.