Peynirli-Zeytinli Muffin

Peynirli-zeytinli muffin, hem atıştırmalık hem de kahvaltılık olarak tercih edilebilecek nefis bir tariftir. Zengin malzemeleri sayesinde besleyici özellikler taşıyan bu muffin, hem doyurucu hem de lezzetli bir alternatiftir. Peynirin tuzlu tadı, zeytinlerin aroması ve sebzelerin tazeliğiyle dolu, hafif ve besleyici bir seçenek sunar.

• Kalori: Ortalama 200-250 kalori/muffin
• Protein: 6-8 gram
• Karbonhidrat: 30 gram
• Yağ: 10 gram
• Fiber: 1-2 gram

• Yüksek kalsiyum içeriği ile kemik sağlığını destekler; beyaz peynir ve yoğurt önemli kalsiyum kaynaklarıdır.
• Olive oil, kalp sağlığına faydalı olan tekli doymamış yağ asitleri içerir.
• Yeşil ve siyah zeytinler, antioksidan özelliktedir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir.
• Dereotu ve maydanoz, sindirimi kolaylaştırır ve vitamin-mineral değeri yüksektir.

• Aşırı tuz tüketimi, yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarına yol açabilir; tuz miktarına dikkat edilmelidir.
• Yüksek kalorili bir atıştırmalık olmasından dolayı, aşırı tüketim kilo alımına neden olabilir.

• Sağlıklı bireyler, dengeli bir beslenme programı içinde bu ürünü rahatlıkla tüketebilir.
• Aktif ve spor yapan bireyler, atıştırmalık olarak tercih edebilirler.

• Yüksek tansiyonu veya sodyum kısıtlaması gereken bireyler.
• Peynir ve süt ürünlerine alerjisi olan kişiler.

• Yetişkinler ve çocuklar için uygundur. Ancak çocuklar için küçük porsiyonlar önerilir.

• Sağlıklı bireyler, kalp-damar hastalığı riski düşük olan kişiler.
• Gelişimine yardımcı olmak için çocuklar ve gençler için iyi bir alternatif olabilir.

• Yüksek tansiyon veya böbrek hastalığı olan bireyler.
• Hiperlipidemi (kan yağlarının yüksekliği) olan bireyler için dikkatli tüketilmelidir.