Zeytinli Tavuk

Zeytinli tavuk, etin zengin tadını zeytin ve sebzelerle harmanlayarak hazırlanan, hem besleyici hem de lezzetli bir ana yemektir. Tereyağı ve zeytinyağı ile pişirilen tavuk pirzola, aromatik sebzelerle birlikte krema ile zenginleştirilerek sunulur. Akdeniz mutfağının etkileyici tatlarını bir araya getiren bu yemek, özellikle zeytin severlerin beğenisini kazanır.

• Kalori: ~ 400 kcal (bir porsiyon için)
• Protein: 30 g
• Yağ: 25 g (doymuş yağ oranı yüksek)
• Karbonhidrat: 10 g
• Vitaminler: A, C, E, K ve B grubu vitaminleri
• Mineraller: Demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum

• Tavuk eti, yüksek kaliteli protein sağlar ve kas kütlesinin korunmasına yardımcı olur.
• Zeytinler, kalp sağlığını destekleyen sağlıklı yağlar içerir.
• Soğan ve sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidan özelliklere sahiptir.
• Krema, kalsiyum kaynağı olarak kemik sağlığını destekler.

• Yüksek kalori ve yağ içeriği nedeniyle fazla tüketildiğinde kilo alımına yol açabilir.
• Düşük lif içeriği sebebiyle sindirim sorunlarına neden olabilir.
• Doymuş yağ oranı yüksek olduğu için kalp sağlığına zarar verebilir.

• Aktif bir yaşam tarzına sahip olan bireyler.
• Kas yapımını artırmak isteyen sporcular.
• Akdeniz mutfağını sevenler.

• Kalp hastalığı ve hipertansiyon hastaları.
• Obezite problemi olan bireyler.
• Kolesterol yüksekliği olan kişiler.

• 12 yaş ve üzeri, sağlıklı bireyler için tüketilebilir.

• Normal metabolizma ve sağlıklı bireyler için önerilir.
• Egzersiz yapan ve dengeli beslenen kişiler için uygundur.

• Kalp-damar hastalıkları.
• Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol.
• Obezite ve insülin direnci olan bireyler.

Zeytinli tavuk, lezzeti ve besin değeriyle dolu bir alternatif olarak sofralarınızı süsleyebilir. Ancak, sağlık durumunuza dikkat ederek ve dengeli porsiyonlarla tüketilmelidir.