Muzlu Diyabet Kurabiye

Açıklama

Muzlu Diyabet Kurabiyesi, hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık arayanlar için mükemmel bir seçenek. Bu tarif, şeker hastaları için düzenlenmiş olup, doğal malzemeler kullanarak oluşturulmuştur. Aynı zamanda vücut için gerekli olan vitamin ve mineralleri de bünyesinde barındırmaktadır.

Besin Değerleri (yaklaşık olarak 1 adet kurabiye için):

Kalori: 120 kcal
Karbonhidrat: 15 g
Protein: 4 g
Yağ: 5 g
Lif: 3 g
Şeker: 3 g

Sağlık Açısından Faydaları:

Yüksek lif içeriği ile sindirim sistemini destekler.
Depresyon ve stresle mücadelede etkili olan muz, ruh halini iyileştirir.
Ceviz, Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve kalp sağlığını destekler.
Yaban mersini, güçlü bir antioksidan kaynağıdır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Yulaf ezmesi, kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.

Sağlık Açısından Zararları:

Aşırı tüketildiğinde yüksek kalori alımına neden olabilir.
Herhangi bir bileşene alerjisi olan bireyler için yan etkilere yol açabilir.

Kimlerin Tüketmesi Gerektiği:

Diyabet hastaları, doğal şeker içeriği ile uygundur.
Kilo kontrolü yapanlar için sağlıklı bir alternatif sunar.
Sağlıklı atıştırmalık arayan herkes için idealdir.

Kimlerin Tüketmemesi Gerektiği:

Bu tarifte yer alan bileşenlere alerjisi olan bireyler, özellikle ceviz ve yaban mersini için dikkatli olmalıdır.
İşlenmiş şekerle beslenen bireyler, şekersiz muhalefet olarak incelemelidir.

Hangi Yaş Grubu İçin Uygundur:

Her yaştan birey tarafından tüketilebilir, özellikle çocuklar ve gençler için sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi sunar.

Hangi Kronik Hastalıklar İçin Uygundur:

Diyabet
Yüksek kolesterol
Sindirim sorunları

Hangi Kronik Hastalıklar İçin Uygun Olmayabilir:

Ceviz alerjisi olan bireyler için zararlı olabilir.
Gluten intoleransı olan bireyler, yulaf ezmesinin gluten içeriği sebebiyle dikkat etmelidir.

Muzlu Diyabet Kurabiyesi, sağlıklı olması ve lezzeti ile birçok kişinin favorisi olabilir. Ancak, her zaman bireysel sağlık durumunu göz önünde bulundurarak tüketim yapılmalıdır.

Malzemeler

1 adet büyük boy olgun muz
2 su bardağı yulaf ezmesi
1 su bardağı ceviz içi
1 avuç yaban mersini
3 yumurta akı
Minicik tuz
1 tatlı kaşığı bal

Hazırlama Adımları

Öncelikle muzu rendeleyelim şekerini ve aromasını salması için üstü kapatalım ve yarm saat kadar dinlendirelim.Yulaf ezmesi, ceviz içi ve yaban mersinler mikserde öğütelim ve bir kenara alalım.Yumurta akları birazcık tuzla mikserde çırpalım kar halini alınca muz rendesi ve yulaf ezmeli karışım ile karıştıralım ve tahta bir kaşık yardımıyla malzemeler iyice harmanlayalım.Karışımdan birer çorba kaşığı alınarak başka bir kaşığın yardımı ile şekillendirelim ve yağlı kağıt serili tepsiye yerleştirdiğimiz kurabiyeler, önceden ısıtılmış 150 derecelik fırında pişirelim.Afiyet olsun:)