Peynirli Gül Böregi

Peynirli gül böreği, özellikle Türk mutfağının vazgeçilmezleri arasında yer alır. Yumuşak hamuru ve zengin peynir iç harcıyla, hem kahvaltılarda hem de çay saatlerinde ikram edilebilecek harika bir atıştırmalıktır. Çökelek ve beyaz peynirin birleşimi, besleyici ve lezzetli bir alternatif sunar.

• Kalori: Yaklaşık 150-200 kcal (porsiyon başına)
• Protein: Zengin peynir içeriğiyle yüksek protein
• Yağ: Peynir türüne bağlı olarak değişir; beyaz peynir genellikle orta düzeyde yağ içerir.
• Karbonhidrat: Un içeriğiyle yüksek
• Lif: Düşük, ancak yanında sebze servisi ile artırılabilir.

• İyi bir protein kaynağıdır, kas gelişimine destek olur.
• Kalsiyum ve fosfor açısından zengin, kemik sağlığını destekler.
• Maydanoz içeriği sayesinde vitamin ve mineral alımını artırır.

• Aşırı tüketiminde kilo alımına neden olabilir.
• Peynir içeriği nedeniyle kolesterolü yüksek bireyler için dikkat edilmesi gerekir.

• Aktif bireyler ve spor yapanlar için iyi bir enerji kaynağıdır.
• Yoğun çalışma temposu olan kişiler, ara öğün olarak tercih edebilir.

• Laktaz enzim eksikliği bulunan bireyler, süt ve süt ürünlerine karşı intoleransı olanlar.
• Kilo kontrolü sağlamak isteyen bireyler, yüksek kalorili olduğu için dikkat etmeli.

Peynirli gül böreği, çocuklardan yaşlı bireylere kadar her yaş grubuna hitap eder. Ancak çocuklara sunulurken dikkatli olmalı, boğulma riski olmaması için küçük parçalar halinde verilmelidir.

• Sağlıklı bireyler için uygundur; dengeli bir diyet ile birlikte tüketildiğinde faydalı olabilir.
• Kas gelişimi ve kemik sağlığı için destekleyici olabilir.

• Hipertansiyon, yüksek kolesterol ve obezite gibi sorunları olan bireyler için dikkatli tüketim önerilir.
• Laktaz intoleransı veya süt alerjisi olan kişiler için uygun değildir.