Kıymalı Kol Böreği

Kıymalı kol böreği, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. İnce açılmış hamurun içine zengin bir iç harcı konularak yapılan bu börek, hem sabah kahvaltılarında hem de akşamüstü atıştırmalık olarak tercih edilmektedir. Özellikle çay saatlerinde misafirlere sunulmasıyla bilinir. İçerisindeki malzemeler sayesinde besleyici ve doyurucu bir seçenek sunmaktadır.

• Kalori: 350-400 kcal
• Karbonhidrat: 40-50 g
• Protein: 12-15 g
• Yağ: 15-20 g
• lif: 2-3 g

• Protein kaynağı: İçinde bulunan kıyma, özellikle kas gelişimi için önemli olan yüksek kaliteli protein içerir.
• Doyurucu özellik: İçeriği sayesinde uzun süre tok tutar, bu da aşırı yeme isteğini azaltır.
• Enerji verici: Karbonhidrat içeriği sayesinde gün içinde enerji sağlar.

• Yüksek doymuş yağ: İçerdiği yağlar, aşırı tüketimde kalp sağlığına olumsuz etkiler yapabilir.
• Yüksek kalori: Aşırı tüketim, kilo alımına yol açabilir.

• Aktif çalışma yaşamı olan bireyler için iyi bir enerji kaynağıdır.
• Acele bir öğün arayanlar için pratik bir atıştırmalık alternatifidir.

• Yüksek kolesterolü veya kalp hastalığı olan bireyler, doymuş yağ miktarını azaltmalı.
• Diyabet hastaları, yüksek karbonhidrat içeriği nedeniyle dikkatli olmalıdır.

• Genel olarak her yaş grubundaki bireyler tüketebilir, ancak çocuklar için uygun porsiyonlama yapılmalıdır.

• Sağlıklı bir bireyde enerji ihtiyacını karşılamak ve kas gelişimine destek olmak için uygundur.

• Kardiyovasküler hastalıklar: Yüksek doymuş yağ içeriği nedeniyle bu gruptaki bireyler için önerilmez.
• Diyabet: İçeriğindeki yüksek karbonhidrat miktarı, kan şekeri düzeylerini olumsuz etkileyebilir.