Kıymalı Mayasız Kol Böreği

Kıymalı mayasız kol böreği, Türk mutfağının sevilen atıştırmalıklarından biridir. Pratik hazırlanışı ve zengin iç malzemeleri ile hem ana öğünlerde hem de çay saatlerinde tercih edilen bu börek, ağızda dağılan hamuru ve dolgusuyla damakları şenlendirir.

• Kalori: 250 kcal
• Protein: 12 g
• Yağ: 15 g
• Karbonhidrat: 22 g
• Lif: 2 g

• Protein İçeriği: Kıyma, vücut için gerekli olan protein ihtiyacını karşılar.
• Demir Kaynağı: Dana kıyması demir açısından zengindir, bu da kan yapımına katkı sağlar.
• Besleyici Malzemeler: Patates ve soğan, vitamin ve mineral açısından değerli gıdalardır.

• Yüksek Yağ İçeriği: Tereyağı ve yağlı kıyma kullanmak, toplam yağ alımını artırabilir.
• Aşırı Tüketim: Glisemik indeksi yüksek un kullanımı, kan şekerini olumsuz etkileyebilir.

• Tek öğün olarak tüketmek isteyenler.
• Açlık hissettiğinde pratik bir atıştırmalık arayanlar.
• Protein ihtiyacını artırmak isteyenler.

• Beslenme programında yağ alımını sınırlayanlar.
• Kilo kontrolü yapan kişiler.
• Alerjisi veya intoleransı olanlar (örneğin, gluten veya yağ içeriği).

• Yetişkin bireyler için uygundur, özellikle çalışan insanlar ve çocuklar için uygun olmadıkça dikkatli tüketilmelidir.

• İnsülin direnci olmayan insanlar ve sağlıklı bireyler için uygundur.
• Spordan önce enerji almak isteyen sporcular için tercih edilebilir.

• Obezite veya aşırı kiloya sahip olan bireyler için önerilmez.
• Kalp hastalığı veya yüksek kolesterol sorunu olanlar tüketmeden önce doktorlarına danışmalıdır.
• Şeker hastalığı (Diyabet) olan bireylerin dikkatli olması gereken bir üründür.

Kıymalı mayasız kol böreği, lezzetli ve doyurucu bir seçenek olmasına rağmen, tüketim esnasında sağlığınızı gözetmeniz önemlidir.