Kıymalı Patatesli Bohça Börek

Kıymalı Patatesli Bohça Börek, Türk mutfağının sevilen ve iştah açıcı lezzetlerinden biridir. Taze yufkaların, kıyma ve patatesle hazırlanan harçla bir araya gelmesiyle hazırlanan bu lezzetli börek, hem pratik bir atıştırmalık hem de ana yemek olarak sofralarımızda yerini alır.

• Kalori: Yaklaşık 280 kcal
• Protein: 12 g
• Yağ: 16 g
• Karbonhidrat: 27 g
• Lif: 2 g

• Kıyma, kaliteli protein kaynağı olup kas gelişimine destekler.
• Patates, lif içeriğiyle sindirim sistemine yardımcı olur.
• Tereyağı, enerji sağlar ve A vitamini gibi faydalı besin maddeleri içerir.

• Yüksek kalori içeriği, aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir.
• Yüksek doymuş yağ oranı, kalp sağlığı açısından risk oluşturabilir.

• Aktif bir yaşam tarzı olanlar ve yeterli fiziksel aktivite yapanlar bu lezzeti dengeli bir şekilde tüketebilir.
• Açık hava etkinlikleri veya piknikler için ideal bir atıştırmalık olabilir.

• Yüksek kolesterole sahip hastalar ve kalp hastalığı riski taşıyan bireyler tüketiminden kaçınmalıdır.
• Obezite ya da aşırı kilolu bireyler için önerilmez.

Yetişkinler ve genç ergenler için uygun bir atıştırmalık ya da ana yemek olarak değerlendirilebilir. 12 yaş üzeri bireyler için harika bir seçimdir. Çocukların tüketimine de uygun olsa da, yağ ve tuz oranı açısından dikkat edilmelidir.

• Sağlıklı bireyler için dengeli bir diyetin parçası olarak tüketilebilir.
• Enerjiye ihtiyaç duyan sporcular için uygun bir atıştırmalık alternatifidir.

• Kalp hastalıkları olanlar, yüksek tansiyon ve diyabet hastaları için önerilmez.
• Kilo kontrolü öncelikli olan bireyler tarafından tüketilmemelidir.