Nutella Lı Muzlu Pankek

Açıklama

Nutella'lı muzlu pankek, yumuşak dokusu ve tatlı lezzetiyle kahvaltılar için mükemmel bir alternatif sunar. Hem çocukların hem de yetişkinlerin damak zevkine hitap eden bu pankek, pratik bir şekilde hazırlanabilir. Yağ ve şekerle hazırlanmış bu özel tarif, hem lezzeti hem de eğlenceli sunumuyla kahvaltılara neşe katar.

Besin Değerleri (1 porsiyon için tahmini):

Kalori: 350 kcal
Karbonhidrat: 48 g
Protein: 6 g
Yağ: 15 g
Şeker: 10 g

Sağlık Açısından Faydaları:

Muz, potasyum ve lif bakımından zengindir, sindirim sistemini destekler.
Süt, kalsiyum ve protein içerir, kemik sağlığını güçlendirir.
Vanilya doğal bir aromadır ve ruh halini iyileştirebilir.

Sağlık Açısından Zararları:

Aşırı şeker tüketimi, kan şekerinde dalgalanmalara neden olabilir.
Gluten intoleransı olan kişilerde (çölyak) sorun yaratabilir.

Kimin Tüketmesi Gerektiği:

Fiziksel aktivite düzeyi yüksek olan sporcular için enerji verici bir ara öğün olabilir.
Çocuklar için lezzetli ve besleyici bir kahvaltı seçeneği sunar.

Kimin Tüketmemesi Gerektiği:

Şeker hastaları bu tarife dikkat etmelidir.
Gluten intoleransı veya çölyak hastalığı olanlar için uygun değildir.

Hangi Yaş Grubu İçin Uygundur?

Tüm yaş grupları için uygundur, ancak özellikle çocuklar için cazip bir seçenek oluşturur.

Hangi Kronik Hastalıklar İçin Uygundur?

Sağlıklı bireyler veya hafif fiziksel aktivitelerde bulunanlar tüketebilir.

Hangi Kronik Hastalıklar İçin Uygun Olmayabilir?

Tip 2 Diyabet hastaları aşırı tatlı tüketiminden kaçınmalıdır.
Hashimoto hastalığı veya gluten duyarlılığı olan kişiler için önerilmez.

Nutella'lı muzlu pankek, keyif dolu bir kahvaltı için harika bir seçenek. Ancak, özellikle sağlık durumunuza dikkat ederek tüketirken dengeli bir şekilde beslenmeniz önemlidir.

Malzemeler

1 su bardağı süt
1 yumurta
1 su bardağı un
1 çay bardağı sıvıyağ
1 paket vanilya
1 paket kabartma tozu
2 yemek kaşığı şeker
Bir tutam tuz, bir tutam sevgi

Hazırlama Adımları

Sütümüzü derince bir kabın içine alıyoruz.
Sıvıyağımızı ekliyoruz.
Yumurtayı ekliyoruz.
Şekerimizi ekliyoruz.
Bir yandan malzemeleri çırparken un, kabartma tozu, vanilya, bir tutam tuz ekliyoruz.
Malzemeleri iyice çırpıp yarım saat kadar buzdolabında dinlendiriyoruz.
Krep tavasını hafifçe yağlayın. Yağ fazla gelirse bir miktarını peçete ile alın.
Tavayı yüksek ateşte kızdırın. Pankek harcını dökmeden önce ateşi kısın.
Yarım kepçe pankek harcını tavaya dökün. Kenarları toparlanıp üzeri göz göz olunca spatula yardımıyla diğer tarafını çevirin.
10 saniye kadar diğer tarafını pişirin ve servis tabağına alın.
Tüm krepler pişince nutella ve muz ile servis yapın.