Tavuk Döner

Tavuk döner, özellikle Türk mutfağında sıkça tercih edilen bir fast-food seçeneğidir. Hazır tavuk dönerlerin kullanılması sayesinde hızlı ve pratik bir şekilde hazırlanabilir. Genellikle pita ekmek veya bayat ekmekle servis edilen tavuk döner, yanında patates kızartmasıyla birlikte sunularak lezzetli bir öğün haline gelir. Farklı soslarla zenginleştirildiğinde daha da keyifli bir hale gelir.

• Kalori: 350-450 kcal (porsiyona göre değişir)
• Protein: 25-30 gr
• Yağ: 20-25 gr (tereyağ ve döner sebebiyle)
• Karbonhidrat: 40-50 gr
• Tuz: İçerdiği malzemelere göre değişir

• Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimine katkıda bulunabilir.
• İçeriğindeki vitamin ve mineraller vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini sağlar.
• Tavuk eti, doymamış yağ asitleri içerdiğinden kalp sağlığına olumlu etkileri olabilir.

• Yüksek kalori ve yağ içeriği, aşırı tüketildiğinde obeziteye yol açabilir.
• Hazır dönerlerde kullanılan katkı maddeleri ve soslar, sağlıksız olabilir.
• Tuz oranı yüksek olduğundan hipertansiyonu olan bireyler için zararlı olabilir.

• Aktif yaşam tarzı olan bireyler için protein kaynağı olarak faydalı olabilir.
• Kas geliştirmek isteyen sporcular.

• Yüksek tansiyon veya kalp hastalığı olan bireyler.
• Obezite problemi olan kişiler.
• Kilo kontrolü yapmaya çalışanlar.

Genel olarak genç ve yetişkin bireyler için uygundur. Çocuklar için ara sıra tüketilmesi önerilebilir, fakat porsiyon kontrolü sağlanmalıdır.

• Sağlıklı bireyler veya hafif düzeyde sağlık sorunu olanlar için uygundur.
• Spora yönelik bireyler ve fiziksel aktivitesi yüksek olanlar.

• Hipertansiyon – Yüksek tuz içeriğinden dolayı zararlı olabilir.
• Kalp hastalıkları – Yüksek yağ ve kalori içeriği nedeniyle dikkat edilmeli.
• Obezite – Kalori dengesinin sağlanması zor olabilir.