Patates Püreli Tavuk Sote

Patates püresi ile buluşmuş tavuk sote, hem doyurucu hem de lezzetli bir yemek seçeneğidir. Bu tarif, geleneksel Türk mutfağının sıcak ve samimi özelliklerini yansıtırken; aynı zamanda çarpıcı bir sunum ile dünyanın dört bir yanındaki mutfaklarla da bağ kurar. Kremamsı patates püresi, tavuk sotenin yanında ideal bir eşlikçi oluşturarak yemeği dengeler.

• Kalori: Yaklaşık 400-450 kcal (1 porsiyon için)
• Protein: 30-35 gram
• Karbonhidrat: 40-45 gram
• Yağ: 15-20 gram
• Fiber: 2-3 gram

• Tavuk göğsü, yüksek protein içeriği ile kas gelişimine destek olur.
• Patates, hafif şişkinlik hissine neden olmadan enerji sağlar ve lif kaynağıdır.
• Zeytinyağı kalp sağlığını destekleyen iyi yağ asitleri içerir.
• Süt, kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum açısından zengindir.

• Aşırı tüketildiğinde kalori alımını artırarak kilo alımına yol açabilir.
• Yüksek tuz içeriği kan basıncını artırabilir, bu nedenle tuz ilavesine dikkat edilmelidir.
• Yeterince sebze eklenmediği takdirde besin çeşitliliği azalır.

• Yüksek protein alımına ihtiyacı olan sporcular ve aktif bireyler.
• Çocuklar ve büyüme çağındaki gençler için ideal bir seçenek.
• Zayıf bireyler veya kilo almak isteyenler.

• Tuz kısıtlaması gereken kalp hastaları.
• Yüksek kolesterol veya trigliserid seviyelerine sahip kişiler.
• Gluten alerjisi olan kişiler (süt ve diğer bileşenlerde dikkatli olunmalıdır).

• 2 yaş ve üzeri çocuklar için uygundur. Yetişkinler ve yaşlılar da tüketebilir.

• Diyabet, eğer porsiyon kontrolüne dikkat edilirse.
• Hafif kan basıncı yüksekliği, tuz miktarı kontrol edilirse.

• Kalp hastalıkları ve yüksek tansiyonu olan bireyler.
• Yüksek yağ oranı olan diyetlerde kaçınılması gereken bireyler.

Sonuç olarak, Patates Püreli Tavuk Sote, dengeli beslenme düzeni içerisinde yer alan ama doğru beslenme yaklaşımıyla tüketilmesi gereken lezzetli bir yemektir. Sağlıklı alternatiflerle birlikte sunulduğunda besin değeri daha da artabilir.