Tavuklu Puff Börek

Tavuklu puff börek, çıtır milföy hamurunun içindeki lezzetli tavuk ve kuruyemiş kombinasyonu ile dikkat çeken bir atıştırmalıktır. Hem sıcak hem soğuk olarak sunulabilen bu börek, özellikle misafirler için şık bir seçenek olmaktadır.

• Kalori: Yaklaşık 250-300 kcal (1 adet börek için)
• Protein: 15-20 g
• Yağ: 15-20 g
• Karbonhidrat: 20-25 g
• Lif: 2-3 g

• Tavuk eti yüksek protein içeriği ile kas gelişimini destekler.
• Kaju ve çiğ fıstık, sağlıklı yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengindir, kalp sağlığını olumlu etkiler.
• Soğan, anti-inflamatuar özellikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirir.

• Yüksek yağ içeriği nedeniyle fazla tüketim, kilo alımına neden olabilir.
• Kaju fıstığı ve çiğ fıstığa alerjisi olanlar için sorun teşkil edebilir.
• Aşırı tuz kullanımı, hipertansiyon riskini artırabilir.

• Aktif bireyler ve spor yapanlar için uygun bir protein kaynağıdır.
• Özellikle çocuklar ve gençler, büyüme ve gelişme dönemlerinde enerji ve protein ihtiyaçlarını karşılamak için tercih edebilir.

• Alerjisi olanlar (kaju fıstığı, çiğ fıstık).
• Yüksek tansiyon hastaları, fazla tuz alımından kaçınmalıdır.
• Obezite riski olan veya kilo kontrolü yapanlar.

• Her yaş grubuna hitap eder; ancak çocuklar için özel dikkat gerektirebilir.

• Sağlıklı bireyler, sporcular, kan şekeri kontrolü iyi olanlar bu tarifi rahatlıkla tüketebilir.

• Yüksek tansiyon, obezite, kuruyemiş alerjileri, böbrek hastalıkları gibi durumlarda dikkatli olunmalıdır.