Reçel

Reçel, meyve ve şekerin bir araya getirildiği ve pişirilerek koyu bir kıvam alması sağlanan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Limon reçeli hem tatlı hem de ekşi bir lezzet sunarken, dut reçeli ise kendine has aromasıyla damakları şenlendirir.

• Limon Reçeli (1 porsiyon için): 120 kalori, 30g karbonhidrat, 28g şeker, 1g lif.
• Dut Reçeli (1 porsiyon için): 140 kalori, 36g karbonhidrat, 34g şeker, 1g lif.

• Vücut direncini artıran vitaminler içerir (C vitamini açısından zengindir).
• İçeriğindeki doğal şekerler, enerji kaynağı olarak görev yapar.
• Sindirim sistemine yardımcı olur ve bağırsakları düzenler.

• Aşırı tüketim, yüksek şeker ve kalori alımına neden olabilir.
• Diabet hastaları için glukoz seviyelerini olumsuz yönde etkileyebilir.

• Aktif bir yaşam tarzına sahip sporcular.
• Günlük enerji ihtiyacını karşılamaya ihtiyaç duyan bireyler.

• Şeker hastaları veya hiperglisemisi olanlar.
• Aşırı şeker alımına karşı duyarlılığı olan bireyler.

Reçel, genel olarak her yaş grubundaki bireyler için uygundur; ancak çocuklar için tüketimi kontrol altında tutulmalıdır.

• Vücut direncini artırmak isteyenler.
• Sindirim problemleri yaşayanlar (ölçülü şekilde).

• Diabet, obezite ve insülin direnci olanlar için önerilmez.
• Yüksek kalp hastalığı riski taşıyan bireyler.

Sonuç olarak, doğal ve lezzetli bir tat olarak reçel, ölçülü tüketildiğinde sağlıklı bir seçenek olabilir ancak bazı sağlık sorunları olan bireyler için dikkatli olunması gerekmektedir.