Soganlı Pide

Soganlı pide, Türk mutfağının sevilen ve pratik bir tarifi olarak öne çıkar. İnce hamurun üzerinde yer alan zengin soğanlı iç harcı, hem lezzetli hem de doyurucu bir seçenek sunar. Özellikle kahvaltılarda veya atıştırmalık olarak tercih edilen bu pide, misafirler için de harika bir alternatiftir.

• Kalori: 250-300 kcal
• Karbonhidrat: 35-40 g
• Protein: 6-8 g
• Yağ: 10-12 g
• Fiber: 2 g

• Kuru soğan, güçlü bir antioksidan kaynağıdır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kekik, sindirimi destekler ve anti-inflamatuar özellikleri vardır.
• Süt ve yoğurt bileşenleri, kemik sağlığını destekleyen kalsiyum sunar.
• Yeşil soğan, vitamin ve mineral açısından zengin olup, genel sağlık için faydalıdır.

• Unlu mamuller, aşırı tüketildiğinde obezite riskini artırabilir.
• Gluten intoleransı veya çölyak hastalığı olanlar için zararlı olabilir.
• Yüksek tuz içeriği, hipertansiyonu tetikleyebilir.

• Sağlıklı bireyler
• Enerji ihtiyacı fazla olan kişiler (sporcular vb.)
• Çocuklar ve gençler

• Gluten intoleransı veya çölyak hastalığı olanlar
• Hipertansiyon hastaları
• Kilo kontrolü uygulayan bireyler

Bu tarif, genellikle 2 yaş ve üzeri her birey için uygundur. Ancak, çocuklar için porsiyon kontrolü yapılması önerilir.

• Diyabet hastaları (kontrollü porsiyon tüketimiyle)
• Bağışıklık sistemi zayıf olan bireyler

• Çölyak hastalığı
• Hipertansiyon
• Kilo sorunu olan bireyler

Sonuç olarak, soganlı pide hem lezzeti hem de pratik yapımıyla sofralarımıza zenginlik katmaktadır. Ancak, tüketiminde dikkat edilmesi gereken noktalar vardır. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme kültürü içinde yer alması, bu tarifi ideal kılar.